提要：孕早期大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等妊娠反應，食慾下降，飲食適宜少食多餐，看下孕早期有什麼食譜推薦。
孕早期要補充營養以滿足媽媽和寶寶發育的需求，下面這些食譜可以滿足不同孕媽媽的口味和需求。
蜂蜜瓜條
黃瓜中含有豐富的維生素E，可以起到提高免疫力、抗衰老的作用。
材料：黃瓜一根，胡蘿蔔三片、蜂蜜2勺。
做法
1、黃瓜洗淨去皮，切成條。
2、將黃瓜、胡蘿蔔擺入盤中，淋上蜂蜜。
乾貝萵筍
萵筍有增進食慾、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動等功能。
材料：萵筍1根、乾貝適量、食鹽適量、蒜適量。
1、乾貝洗淨，用溫水泡發2小時。
2、乾貝切成絲，水留著備用。
3、萵筍去根去皮，切成絲，放入開水焯一下，撈出沖涼水，瀝乾。
4、起油鍋，爆香蒜末，下乾貝絲炒。
5、倒入浸乾貝的水，加些熱水，大火煮開，倒入萵筍絲燒開，加鹽調味即可。
番茄燜黃豆
番茄可以補充維生素，而且開胃。
將番茄提前在水中泡半天，將番茄切片炒熟後，與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右，加入少量鹽即可。
富含葉酸食譜
葉酸是胎寶寶生長髮育不可缺少的營養素。
蔬菜、水果、動物的肉和內臟、蛋類、堅果、穀物類都可以補充葉酸。
菠菜豬肝湯
豬肝洗淨切片，菠菜洗淨，水燒開後加入豬肝、薑片、枸杞，3分鐘左右加入菠菜，2分鐘後加入調味料即可。
富含鋅食譜
充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。
牡蠣鮮蘑菇豆腐湯
將豆腐切小塊和新鮮蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蠣肉和薑絲，繼續大火煮5分鐘，加入調味品，即可。
孕早期安胎食譜
鯽魚姜仁湯
營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃，對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效，同時，又能增加孕婦的食慾。
1、鯽魚去鱗、內臟，洗淨，春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚，生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
2、洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
（圖片ID：21989191，孕早期食譜）
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩，合理全面的飲食才能保證胎兒的健康發育。
