提要：孕婦早期吃什麼對胎兒好？玉米、芝麻、核桃等對胎兒的發育十分有利，本文將為大家介紹孕婦早期飲食注意事項，孕婦吃什麼對胎兒好。
懷孕初期，胎兒還不是十分穩定，所以孕婦這時要特別注意飲食方面，下面就讓小編為大家介紹一下孕婦早期飲食注意事項，孕婦應該吃什麼吧。
一、孕婦吃什麼對胎兒好：
1、玉米
玉米是健腦、補腦的有益主食，含有豐富的B族維生素、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和鈣等營養元素。
2、芝麻
芝麻中含有10種重要的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵和蛋白質等物質，且10中氨基酸均是構成腦神經細胞的主要成分。
3、核桃
核桃中的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質，此外還含有利胎兒生長髮育的鈣、鐵、磷、維生素B2、胡蘿蔔素等營養物質。
4、海產品
海產品對胎兒大腦的發育和健康生長以及防治神經衰弱有極高的作用。
5、花生
花生種富含各種孕期所需的維生素、蛋白氨基酸、膽鹼、糖等營養成分，此外花生紅衣能夠治療孕期貧血。
6、蛋白質
應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
7、礦物質和維生素
選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
8、水化合物
為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。
9、脂肪
脂肪主要來源於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
二、孕婦早期飲食注意事項
1、含有咖啡因的食物
忌食或者少量食用的食物：咖啡因，咖啡、濃茶、可可等含有咖啡因的食物，大量飲用含咖啡因的食物，會造成胎兒發育遲緩，甚至出現畸形，所以孕期女性都應少食。
2、味精
味精成分是穀氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
3、桂圓
桂圓性溫，味甘，甘溫又極易導致上火，孕早期使用可能會引起腹痛、動胎動血等，嚴重者可能會引起流產或者早產。
4、辛辣食物
過量食用辛辣食物會影響胎兒的營養供給，加重孕期消化不良、便祕的症狀，甚至會增加分娩的難度。
5、醃製的食物
各種醃製食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應避免食用。
以上就是孕婦早期飲食注意事項介紹，想要了解更多飲食知識敬請關注本站飲食頻道。
