今天，小編為大家帶來了最多孕媽推薦的孕婦飲食食譜大全，萬千孕媽都認為好的食譜更值得你採用哦！
孕婦飲食食譜大全
一、砂仁蒸鯽魚
材料：鯽魚，砂仁，姜，蔥，花生油，鹽，醬油，料酒。
做法：1、清洗鯽魚，去除內臟與魚鱗，瀝乾水分，備用；洗淨姜、蔥、砂仁等配料，並將砂仁碾成碎末。
2、用鹽、料酒、砂仁醃鯽魚，在魚身上灑下薑絲與蔥後置於蒸鍋中蒸熟。
3、最後澆上熱油與醬油即可。
特點：砂仁蒸鯽魚非常適合妊娠反應中的孕婦食用，因為砂仁消食開胃，鯽魚鮮嫩，十分好下飯。
二、鴨血豆腐湯
材料：鴨血，豆腐，香菜，姜，水或上湯，油，鹽。
做法：1、將鴨血與豆腐切成小塊，備用。
2、在水或者上湯中加入油、鴨血、豆腐與姜，開火燉煮直至鴨血熟透。
3、最後根據個人的口味加少許香菜與鹽調味。
特點：孕期中的女性要注意補血與補鈣，這道鴨血豆腐湯則含豐富的鐵質與鈣質。
三、豬肝粥
材料：豬肝，大米，姜，蔥，花生油，鹽，料酒，水。
做法：1、淘淨大米；將豬肝洗淨切片，加適量的花生油、姜、鹽與料酒醃製。
2、將淘淨的大米加水煮成粥，後加入醃好的豬肝煮熟，放少許鹽調味即可。
特點：豬肝粥含豐富的維生素與鐵質，孕婦食用後可增強身體抵抗力。
四、菠菜粥
材料：菠菜，粳米，水，鹽。
做法：1、把菠菜洗淨，切成小段；大米要淘淨。
2、用適量的水與粳米同煮成粥，熄火前加入菠菜與鹽。
特點：體虛、貧血的孕婦可多吃菠菜粥，因為此粥有防治貧血的作用，但注意不要把菠菜煮得過熟，令到維生素流失。
五、蝦仁豆腐
材料：豆腐，蝦仁，姜，蔥，鹽，澱粉，料酒，醬油。
做法：1、把蝦仁清洗乾淨，然後用油、醬油、料酒、姜與澱粉等調味品去醃蝦仁。
2、洗淨豆腐後，將它切成塊狀。
3、在炒鍋里加油，先倒入蝦仁炒幾下，再加入豆腐同炒，出鍋前，可加少許鹽調味。
特點：這道蝦仁豆腐味道清新可口，且含鈣量豐富，常抽筋的孕婦可多吃哦！
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