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孕婦營養食譜簡單做法大全

孕婦食譜 閱讀(2.43W)

提要:下面本站飲食頻道五星推薦孕婦營養食譜做法大全,讓你多方面補充營養,健康又美味。

孕婦在孕期一定要注意飲食方面的均衡,以多方面來補充營養。下面小編為大家介紹一些關於孕婦營養食譜簡單做法大全,一起學起來吧。

孕婦營養食譜做法一:肉末蒸蛋

主料:雞蛋2個、豬肉餡50克

輔料:蔥、姜、鹽、老抽、五香粉、醋、、料酒、油、水

做法:1、首先將雞蛋加適量水打散,用保鮮膜蒙好,然後放入蒸鍋中開中火蒸15分鐘。

2、倒少許油入鍋,放肉末煸炒出油,接著烹入少許料酒和醋,再加少許五香粉、鹽、老抽,下蔥末、薑末炒出香味,後加少許水煮熟。

3、最後待雞蛋蒸好,便把炒好的肉末澆在蒸好的雞蛋上即可。

孕婦營養食譜做法二:番茄肉丸湯

主料:番茄1個、豬肉100g

輔料:油、鹽、澱粉、料酒、雞精、番茄醬、蒜末、番茄醬適量

做法:1、首先將番茄洗淨切塊;豬肉剁成肉泥,加入調料、鹽、雞精、澱粉、料酒和少量的水攪勻。

2、在鍋里加入適量的油燒熱,後加入蒜末炒香,接著倒入番茄塊煸炒一下,加入1碗清水煮開。

3、水開後,把豬肉糜擠成肉圓子下湯。等到肉圓子熟了,最後便加入適量的鹽和雞精調味,再加一點番茄醬即可。

孕婦營養食譜做法三:小米紅棗粥

主料:小米25克

輔料:乾紅棗、枸杞適量

做法:1、首先將小米用清水淘洗乾淨。

2、在砂鍋裡倒入足量的清水,倒入小米用大火煮開,改小火。

3、紅棗、枸杞用溫水浸泡洗淨。乾紅棗豎著切片,去掉棗核。

4、把切好的紅棗片倒入小米粥中,用小火燉30分鐘至米粥粘稠。最後撒上洗淨的枸杞,用文火燉10分鐘即可。

孕婦營養食譜簡單做法大全

孕婦營養食譜做法四:魚頭湯

主料:魚頭500g、嫩豆腐150g、香菜30g

輔料:油、鹽、姜適量

做法:1、首先將魚頭剖成兩半,去掉魚鰓,用清水清洗乾淨,並用廚房紙吸乾水分。

2、嫩豆腐用淡鹽水泡10分鐘取出,用清水輕輕沖洗一下,切成小塊;香菜洗淨切段。

3、姜去皮,用刀背拍扁,放入熱油鍋中爆香。然後放入魚頭,開中小火煎至兩面金黃。

4、接著加入適量的熱水,用大火煮開,放入嫩豆腐,繼續大火煮至湯奶白色。最後熄火前加入香菜即可。

孕婦營養食譜做法五:紅燒雞塊

主料:雞半隻

輔料:大蔥、薑片、蒜子、料酒、老抽、生抽、白糖、鹽少許

做法:1、首先將大蔥切斜片;薑切片;蒜子切塊;雞砍成塊。

2、下油入鍋 ,放入薑片、蒜子和大蔥爆香 翻炒數秒 ,然後倒入雞塊炒至變色,淋入料酒、老抽和生抽炒至上色。

3、在鍋中倒入適量的清水,然後再放入少許白糖拌勻,最後蓋上鍋蓋,用小火煮20分鐘至湯汁濃稠, 放1勺鹽拌勻即可。

以上就是孕婦營養食譜簡單做法大全,你學到了嗎?