鄭多燕發明的減肥操深受MM們的喜愛，身材一直保持得不錯，下面來看下她的減肥方法是什麼。
韓國鄭多燕介紹
鄭多燕，生於1966年11月27日，韓國減肥明星，被稱為韓國辣媽，韓國最火49歲健身女皇，有“奇蹟的肉體”、“韓國第一健身女皇”美稱。
鄭多燕減肥方法分享
堅持有道——運動要有趣
本站小編：鄭多燕老師，您好，很多媽媽們每天的工作都很忙，都沒時間減肥，而且做了減肥操就渾身痠痛，堅持不下來，對於“堅持”這個問題，在運動的過程中您有什麼建議呢？
鄭多燕：運動要有趣，才會堅持。
因為對運動產生了興趣，所以每天不需要花太多的時間，也不需要高強度，每天5分鐘、10分鐘，時間短，但要堅持，也是會有效果的。
此外，運動也要看當天狀態，狀態好就會增加運動時間，身體狀態不好，我也會休息。
本站小編：還有，由於時間和空間的限制，可能有些媽媽就不能每天固定運動鍛鍊，那有沒有一些對時間和空間要求不大的一些健身動作，可以傳授一下給我們的媽媽們呢？
鄭多燕：每個人的身體情況不同，不一定要做到30分鐘或者40分鐘的健身操，為了效果而做運動，會傷身體，哪怕是10分鐘也比不動好，堅持下去，效果才會明顯。
建議：剛開始不要心急，容易受傷，我創立的減肥操，是有氧運動和肌肉訓練的混合，其實強度已經夠了，課程一般是30分鐘，但初學者不必強求跟隨老師做到底，剛開始可以做15分鐘，休息下再做15分鐘，心急不但沒想，還給自己造成壓力。
鄭多燕素食減肥餐不怕胖
改變觀念——遠離體重計
本站小編：很多媽媽都會認為，健身最初階段體重反而有所增加、瘦身會先減小胸部以及健身會造成肌肉的形成，這是運動健身的誤區嗎？
鄭多燕：剛開始運動的人，其中有一部分確實會出現體重增加的情況，這是好的開始，不要老去稱體重，也不要太在意，常年運動的人，肌肉是很重的，體脂肪很少，遠離體重計也是我給的健身忠告之一。
本站小編：大家還想知道想要減肥光靠運動還是不夠的，最主要的是要管得住嘴，可以和大家分享下您的飲食心得嗎？
鄭多燕：作為上了年紀的女性，新陳代謝和脂肪代謝都會比年輕女性更慢，不能多吃這是當然的，健康的飲食習慣很重要。
提倡：有營養的吃法，而不是滿足口欲，維生素也要搭配，我吃的最多的就是蔬菜，還要少食多餐。
其他方法分享
1、睡前三小時儘量不進食
夜晚臨睡前的三小時內是絕對不能夠進食的，因為太飽的話，胃部的食物很難得到消化，容易轉化成脂肪，導致贅肉產生。
2、優質睡眠
優質的睡眠是修復受損細胞、讓身體轉換至瘦身模式的關鍵，每天保證8小時的正常睡眠時間，這樣身體的代謝和排毒功能才能夠有條不紊的進行，瘦身才會更加快速。
以上就是本站小編心遊對韓國鄭多燕減肥方法的一些總結，希望大家也能做個時尚“瘦”女王。
