導讀：詳細為你展示韓國鄭多燕瘦腰瘦臀減肥操動作教程圖解，想減肥瘦身的妹紙一定不能錯過！
鄭多燕的減肥操確實相當有效，能夠瘦腰瘦臀，每天堅持15分鐘肯定可以很快瘦下來。下面就的減肥操圖解詳細教你動作，腰粗PP大的女生就趕快來學習一下吧！瘦身效果十分好！最後有視訊展示的。
豎腿提臀
平躺在地上，然後單腿慢慢豎直向上提，保持圖片中的姿勢，然後慢慢太高臀部，支撐腳用力保持平衡。這組動作可以有效消耗脂肪的贅肉，同時可以結實臀部肉肉。
這組動作十分簡單，但是消耗會很大，鄭多燕減肥操中瘦腰效果最好的一組，平時在床上也可以做的動作，簡單實用。
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抬腿瘦腰瘦臀減肥動作
鄭多燕的另外一族減肥動作就是抬腿動作，首先是大幅度的單邊抬腿，可以讓腰部和臀部都用力，燃燒脂肪。注意動作要大，要有力，這樣減肥效果才好。
大概做完10個動作之後，就開始小幅度運動，把腿定在45度的位置上，然後開始搖擺運動，注意動作要快，頻率要高，這樣瘦臀效果最好。
大概做完10次這個動作之後就開始下一個瘦臀動作，將一隻腳放在前面，另一條腿從下面穿過，然後開始抬腿的動作。
這組瘦臀動作幅度做不了太大，但會很費力很累人，減臀效果也是很好的，鄭多燕減肥操中很重要的一個瘦身動作，多做很容易可以減下來。
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原地扭腰運動
按照途中的鄭多燕動作圖解做，伸直雙腿坐在地上，然後開始扭腰動作，注意指尖要接觸到腳尖，動作要到位，有力。
注意要兩個方向交替來運動，主要針對腰部脂肪，瘦腰效果非常好，臀部也會減。
接著下來的動作擺手扭腰運動，通過手臂保持平衡，腰部向一邊扭，手部反方向，注意腿部也要跟著扭，你會發現腰部和臀部的消耗都是十分大的。鄭多燕說這樣的瘦身效果非常好的。
最後一組減肥動作就是平趴在地上，然後腹部不動，抬手抬腿，這樣就可以用腰部和腹部的力量，進行減肥了，注意動作的協調性。
下面附上鄭多燕減肥操的視訊教程，有興趣的話就看看~~
