導讀：大家對韓國瘦身皇后相信都非常熟悉，她只花了3個月，就從68公斤瘦到49公斤，她是如何做到的呢？一起來看看鄭多燕減肥前後對比。
鄭多燕怎麼能成功減肥呢？她的減肥前後有多大的差異呢？趕緊來看看鄭多燕減肥前後對比。
看鄭多燕這張減肥前的照片，胖胖的大腿，圓而無輪廓的肉臉，粗壯的手臂，真的無法將她與現在聯絡在一起，完全的兩個人，減肥前後的照片對比驚人。
如今的鄭多燕看起來一點都沒有45歲的樣子，鄭多燕憑著控制飲食以及自創的減肥運動，只花了3個月，就從68公斤瘦到49公斤，她的瘦身祕訣很簡單，就是管住嘴，邁開腿，她認為只要運動，身體就會消耗能量，配合飲食，才是真正的健康瘦。
鄭多燕減肥食譜：一週減肥食譜
星期一食譜
早餐：小黃瓜一份，薏米粥一碗，枸杞茶一杯。
午飯：米飯半碗，黃花菜一盤。
晚餐：米飯一碗，蔬菜湯一碗，枸杞水一杯。
星期二食譜
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗，蘋果一個。
午餐：米飯一碗，蔬菜湯一碗，枸杞水一杯。
晚餐：冬瓜粥一碗，鮮榨胡蘿蔔一杯。
星期三食譜
早餐：小米粥一碗，雞蛋一個。
午餐：白菜湯一碗，清炒苦瓜一份。
晚餐：米飯一碗，清炒苦瓜一份，枸杞茶一杯。
星期四食譜
早餐：白粥一碗，配菜一小碟。
午餐：米飯半碗，蔬菜湯一碗，果汁半杯。
晚餐：米飯一碗，紫菜湯一碗，蘋果一個。
星期五食譜
早餐：三明治一份，酸奶一杯。
午餐：蔬菜湯一份，紅豆粥一碗。
晚餐：蔬菜沙拉一份，小米粥一碗，枸杞茶半杯。
鄭多燕瘦腰運動
腿部拉筋運動
1、平躺，放鬆肌肉，雙手向頭頂方向伸直，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，並騰空。
2、利用腹部力量，將伸直的右腿向胸前拉，並雙手抱緊膝蓋，上半身儘量抬起。
3、回覆平躺動作，再換邊重複練習。
伸展側腰運動
1、坐在地板上，右腿膝蓋彎曲，左腿向身體左側伸直，然後張開兩手，把上半身儘可能向左腿伸展，重複幾次，再換邊重複練習。
2、坐在地板上，右腿膝蓋彎曲，左腿向身體左側伸直，然後把上半身向右側扭轉，右手撐在地上，左手向前伸直，使側腰肌肉得到充分的伸展。
鄭多燕瘦腿動作
半蹲動作
1、兩腿張開與肩同寬，上半身挺直，然後臀部慢慢向下壓，保持上半身的挺直，直下壓至大腿與地面平行，把力量放在後腳跟，伸展大腿和臀部的肌肉。
2、夾緊大腿和臂部的肌肉，並慢慢站起來，然後重複動作。
三段式肢體擺動
1、兩腳張開，指尖向外，兩手放在骨盆位置，然後把上半身下壓，並左右擺動骨盤部位。
2、把兩臂張開伸直，重複擺骨盤動作。
鄭多燕減肥操
步驟一：
1、兩腿張開，然後身體向右側彎腰，左手向上伸直，右手接觸腳跟。
2、回覆站姿，然後身體向前彎曲，兩手撐地，然後回覆原來姿勢，再向身體的一側彎腰，最後，站直，兩手張開放鬆。
步驟二：
1、兩腿張開比肩寬，然後把左手彎曲，手指貼著耳朵，身體向右側彎，並把貼著耳朵的手肘向上提。
2、站直，把身體向前彎曲，雙手撐地，初學者雙手無法著地沒關係，經過練習慢慢就可以碰觸到地板了。
步驟三：
1、站立，然後把膝蓋微微彎曲，身體向右側彎，左手手肘彎曲，並向上方提起。
2、然後把身體向右側彎，左手手肘向下，右手手肘彎曲並向上提，可伸展腰部。
鄭多燕可以從大媽變成辣媽，你也可以的哦！趕緊跟著鄭多燕瘦身操練習吧！
