導讀：想要保持好的身材，關鍵就要提高基礎代謝率、平時均衡飲食之餘再加上合適自己的運動，比如鄭多燕減肥舞等，問題來了，鄭多燕減肥有效果嗎？
鄭多燕從原本重達70公斤以上的家庭主婦，搖身一變“健康肉體美辣媽”，讓鄭多燕從此成了不少愛美女性的偶像，下面小編就帶大家探討一下鄭多燕減肥是否真的有效果。
問：鄭多燕減肥有效果嗎？
答：鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，循序漸進的練習讓自己的的身體更健康的同時對於減肥塑身也有一定的效果。可以說鄭多燕健身舞的健身減肥效果非常突出，這也是鄭多燕後來紅遍韓國以及日本的主要原因。
鄭多燕減肥健身操介紹：
鄭多燕減肥健身操一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最後一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。
鄭多燕健身舞的要點一：有氧操要點
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物，而鄭多燕的這套運動做得很好，能有效的與減肥操結合以達到效果。
鄭多燕健身舞要點二：啞鈴操要點
手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛鍊下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
鄭多燕健身舞要點三：大球操要點
首先坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然後抬腿繃腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。其次：頭和肩放在球上，大臂後側貼住球面，五指分開托住自己的後腰部，向上抬臀。兩隻腳與髖關節同寬，全腳掌著地。注：這個動作既練臀又練小腿。
鄭多燕健身舞注意事項：
1、很多人在跳完之後覺得特別口渴，所以就喝很多的水，其實這是不對的，應該等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水。
2、早上是最佳的運動時間，因此起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，所以此時的減肥效果最佳。如果要晚上做的話，建議在六點鐘之前就吃完東西，然後在七八點鐘左右開始跳。
3、最少都要跳半個小時到一個小時，運動量不足的話減肥效果就出不來哦。
只要姐妹們堅持下去，小編相信你們一定可以減肥成功的。
