想要瘦身，就要多借鑑鄭多燕的減肥經驗了，下面就跟著鄭多燕來做這套曲線減肥操吧。
一、啞鈴擴胸運動
1、吸氣，雙膝併攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉，此時，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。
2、吐氣，像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。
做8-16次，可以塑造胸部曲線。
二、彎手臂超人式
1、雙臂自然向前伸，上半身儘可能的放低。
2、手臂挺直，身體儘可能的拱起來。
3、吸氣，肚子貼地趴在地上，四肢儘可能的抬高。
4、吐氣，上半身定住不動，雙臂手肘彎曲後推。
5、吸氣，上半身定住不動，雙臂伸直並抬高。
6、吐氣，四肢和上半身慢慢的放下但不著地。
運動次數：8-16次，可以運動背部、臀部、大腿後側。
三、啞鈴收縮胸肌運動
1、吸氣，雙膝併攏彎曲，躺在地上手臂呈L字型、上臂與肩呈一直線，此時，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。
2、吐氣，將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。
注意：讓啞鈴稍微往內傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側。
四、滑步與夾胸運動
1、吸氣，稍微屈膝、上半身前傾與地面平行，雙臂垂直彎曲，下手肘儘可能的抬高，此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。
2、吐氣，右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
3、吸氣，換邊做步驟1的動作。
4、吐氣，把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。
今天給大家介紹的曲線減肥操，可以鍛鍊全身肌肉，打造優美曲線，對豐胸和瘦手臂都非常有效，趕緊來學一學吧。
