導讀：鄭多燕減肥操強勢來襲，各位想減肥的MM不要錯過了，簡單易學效果好，一起學起來吧！
五十多的鄭多燕依然保持火辣的身材，離不開她的減肥健身操，五個動作就可以快速瘦全身，馬上跟著來做哦！
動作一：跪地叉腰後仰
步驟：雙腳跪在地板上，膝蓋叉開一個肩寬的距離，兩手叉腰，然後肩部慢慢後仰，手臂用力，並把手肘向前推，感覺到肌肉拉伸，達到最大幅度時維持10秒鐘，深呼吸，回到原位重複做。
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。
動作二：開腿舉臂
步驟：兩腿叉開成180度，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直為好，手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側動，動作越慢效果越好，維持10秒再反方向做。
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。
動作三：側臥抬腿
步驟：側臥姿勢，用手臂撐住頭部，另一隻手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，維持5秒後再放下，重複10次再換另一側繼續做。
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側。
動作四：俯身抬腿
步驟：整個人趴在地板上，四肢伸展，腹部著地，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿的同時抬起左手臂，動作要慢，儘量拉伸肌肉，維持10秒鐘再換方向進行。
瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側。
動作五：屈膝弓背
步驟：屈膝，大小腿成90度，臀部向後翹起，保持背部挺直，同時手臂搭在膝蓋上方，並用力按住膝蓋，當感覺到手臂後側和大腿痠痛時就有效果了。
瘦身位置：手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側。
這五個動作長期堅持可以鍛鍊到身體多處肌肉，讓全身都緊實凹凸有致，你還等什麼呢？趕緊行動起來吧！
