導讀：夏天到了，大家也開始熱火朝天地進行減肥，對於今天的輕瘦女王鄭多燕，大家是不是非常羨慕她的身材呢？今天小編就給大家介紹她的輕瘦祕訣。
鄭多燕是有名的瘦身女王，她的輕瘦祕訣除了能減重外，還能塑造麴線美，這也是為什麼她瘦身後15年都能擁有勻稱身材的祕密，下面就一起來看看鄭多燕輕瘦減肥祕訣，相信你也能成為瘦身達人。
鄭多燕輕瘦指導課
減肥鐵律：少吃+多動
鄭多燕因為要照顧兩個孩子，再加上生活壓力大，所以才形成了肥胖，而令她動起減肥念頭的是因為她老公說夢話懷念她以前的身材，所以，她才下定決心減肥，剛開始她也是哪大部分人一樣，用餓肚子的方法來減肥，再配合減肥藥，剛開始是有很明顯的效果的，但當停止吃減肥藥時，身材立即反彈，經過這樣，鄭多燕才進入了健身房，並聽取教練意見，採用減少食量並增加運動量二合一的方法進行減肥。
運動要有趣才持久
從鄭多燕開始進行運動減肥不久，她就體會到了運動要有趣才能更持久，這也是因為為什麼這麼多人都無法堅持運動減肥的原因，所以，鄭多燕都是自己創作健身操，她在運動時注重的是提高心肺功能和持久力，其餘的運動都只是輔助減重的作用，像伸展訓練和負重訓練，不會利用超過一小時的時間來進行，而一週裡才會抽一天時間跑步、騎自行車，這樣的瘦身方法才不會讓自己厭惡這些枯燥的運動方式。
碎片時間運動方法
鄭多燕每天要照顧兩個孩子，另外還要經營自己的健身房，她的時間都是非常忙碌的，但她每天的10—11點都會進行運動，她認為如果一天中無法抽出太多時間來運動，那麼就利用碎片時間來進行運動，例如上樓梯或做家務，都是一些很好的運動，要懂得利用這些時間來運動，鄭多燕表示她即使出國坐飛機，下飛機後到出口的時間裡，都會選擇快步行走，這樣也是一種運動，可以緩解僵硬的肌肉。
穿得漂亮讓運動更有趣
鄭多燕的概念中，認為做運動時穿得漂亮一些，也能增加運動的趣味性，可以讓自己更努力更積極地運動，她運動時穿的衣服都是由自己設計的，而且現在很多韓國的健身教練都模仿她的裝扮，可見，她這個方法是不錯的增加運動量方法。
遵從身體本能吃飯
以前鄭多燕試過餓肚子來減肥，但現在她覺得要塑身不是餓肚子，而是隨時要吃，而且是在不餓的時候隨時吃，她隨身都會帶著乾果類零食，另外，她選擇食物時，還會選擇一些對身體健康的食物，她提倡吃飯時間不要過於死板，要遵從身體的本能吃飯。
理想身材=脂肪+肌肉
在鄭多燕眼中，最理想的身材不是骨感型，而是有點肌肉和肉感，雖然過多的脂肪會令身材變形，但適當的脂肪可以讓線條更完美，而且還能幫助抵禦寒冷，她認為最有效的減肥方法就是改變體質，把體質變成不易發胖的體質，變成這樣體質最好的方法就是增加肌肉，因為肌肉增加了，新陳代謝就會提高，所消耗的卡路里也會增多，即使是不運動也會消耗體內的卡路里，所以，想要減少脂肪，就是增加肌肉量。
鄭多燕輕瘦的理念就是健康瘦身，大家不妨根據鄭多燕的輕瘦祕訣進行瘦身，相信你也能在今夏秀出你的曲線美。
