導讀：鄭多燕的減肥方法，健康有效，幫你快速燃燒脂肪變身瘦美人。
說起鄭多燕，相信大家都聽過，從超過70公斤的臃腫身材恢復到49公斤的健美身材，被譽為“奇蹟的肉體”，她獨創的減肥健身操和健身舞幫助了不少想減肥的朋友恢復完美身材，今天小編就帶大家認識一下鄭多燕減肥的方法，讓你也能快速燃燒脂肪輕鬆瘦。
鄭多燕小紅帽減肥法
鄭多燕小紅帽36分鐘有氧操是針對全身肌肉鍛鍊的有氧操，簡單容易，不需要任何器械，動作不復雜，易於模仿，節奏也慢，36分鐘短短的時間就能燃燒脂肪，非常適合上了年紀的媽媽們或者小白入門。
優點：全身肌肉運動配比均衡，可以達到全身塑形的效果，對瘦大腿非常有效。
缺點：就是深蹲對下盤關節的壓力較大，動作不正確膝蓋關節會吃不消。
鄭多燕小灰帽減肥法
鄭多燕小灰帽減肥法也是一套全身塑形的有氧操，以全身各部位都有拉伸到，從肩頸到手臂再到腰部最後腿部的一系列動作訓練，非常適合想快速減脂，保持和健美身材的女性朋友。
優點：全程節奏慢，動作簡單，對關節和腰腹部的壓力基本沒有，天天做都是沒有問題的，是新手入門的標準教程。
缺點：動作重複柔和，運動強度小，有點枯燥乏味。
鄭多燕墊上操減肥法
鄭多燕墊上操減肥法很多人都喜歡，主要是針對腹部和下半身的訓練，動作類似普拉提，可以緊實腹部，還有塑腿的作用，除了快速燃燒脂肪減肥還有塑形的效果。
優點：可以瘦腰瘦腿，拉伸肌肉，防止腹部內臟下垂。
缺點：運動量較大，壓腿拉伸動作有難度。
鄭多燕大球操減肥法
鄭多燕大球操減肥法就是健身球作為道具，分為腰腹部和臀部腿部兩部分的訓練，也融合多種拉伸身體各部分的動作，除了鍛鍊全身肌肉，對腰腹部和臀部腿部的瘦身有顯著效果。如果沒有健身球這套減肥操也是可以做的，隨時隨地都可以快速減肥，非常方便。
優點：可以瘦腰腹部，提臀和緊實臀部的效果顯著。
缺點：很耗力氣，比較累。
鄭多燕啞鈴操減肥法
鄭多燕啞鈴操減肥法主要是鍛鍊胳膊，特別能緊實上臂的肉肉，快速燃燒脂肪減掉胳膊上的肉肉，上臂鬆弛、腿粗、屁股下垂的女生跳這個啞鈴操有意想不到的效果。
優點：對全身各部位都有修身減脂的效果，特別是胳膊、腿部、臀部，對膝關節的壓力較小。
缺點：不適合剛開始減肥，肌力不足或過胖的人群跳，姿勢不正確很容易造成身體損傷。
鄭多燕飲食減肥法
鄭多燕會製作科學營養的食譜，少食多餐調整好飲食習慣，用餐前都會多喝一些水，吃牛肉乾、雞胸肉、水煮蛋等蛋白質含量多的食物，讓身體得到充分營養補充，再配合以上減肥操快速燃燒脂肪，瘦身效果更好。
以上就是鄭多燕的快速減肥方法，希望能幫助到想減肥的朋友，快點來選擇一款適合自己的減肥方法吧。
