導讀：要瘦肚子可以通過扭動腰部和胯部來進行減肥運動，達到瘦肚子的效果，分享鄭多燕減肥瘦肚子的方法，不要腹部有贅肉，打造性感的馬甲線。
腹部有贅肉很讓人煩惱，特別是長期需要對電腦的上班一族們，會覺得很累，凸出討厭的肉肉，如何快速瘦下來呢，分享鄭多燕減肥瘦肚子的方法，讓你每天輕鬆收腹也能瘦，一起學學吧~~
鄭多燕是譽為韓國最美的辣媽和瘦身的救世主，鄭多燕生了孩子也能擁有纖細的好身材，就是因為有了每天的健身運動。
鄭多燕並每天通過節食來減肥，只是改為少吃多餐和運動的方式來通過瘦身，其實消耗比攝入的多的時候，就能達到瘦身的效果了，每天堅持做鄭多燕的減肥瘦肚子操，其實就能讓你三個月瘦下來，擁有凹凸有致的好身材了。
鄭多燕的瘦肚子操特別的時候產後肥胖和腰痠背痛的家庭主婦們，那麼小編就不跟大家廢話了，往下聊聊鄭多燕減肥瘦肚子的體操。
【鄭多燕減肥瘦肚子五個方法】
1、需要減腰部的可以做這樣的體操，將身體向前彎曲，上半身要向左移動，注意腳部要比肩部寬，雙手要放在彎曲的膝蓋位置，臀部要推出，上半身向右移動的動作，每天堅持做10組。
2、右手要向外伸展，上半身要向左移動，左手放在膝蓋上拇指向下膝蓋半蹲下，上半身向右移動右手肘彎曲，注意右手拇指朝下，同時手肘彎曲。
3、將雙手放在膝蓋的地方，臀部向後推出雙腳開啟要肩膀寬，膝蓋彎曲臀部向後，儘量要將身體蹲低，雙手放在膝蓋上身體前側做伸展。
4、雙手放在膝蓋的地方，然後身體向下蹲，注意雙腳要將肩膀寬，膝蓋做到彎曲臀部向後推出向下蹲低的狀態，雙手放在膝蓋的位置。
5。雙手舉高腰部向右轉，胸部轉向左邊，腳尖要向前雙腳開啟比肩膀寬，膝蓋彎曲臀部向後推出腰部要向下，雙手放在膝蓋的地方，重複這樣的動作。
鄭多燕減肥瘦肚子的注意事項：
1、腰部和腹部的運動量需要每天重複16次左右，每天的動作間隔要30秒。
2、衣服要選擇寬鬆舒服的款式，這樣才能更好的進行減肥瘦肚子的運動。
3、每一次的時間不能少於半小時，運動量不足很難達到瘦肚子的效果。
4、做瘦肚子的運動，跟著視訊做效果更好，動作也能一步到位。
5、做完運動後，要多做按摩和伸展的運動，放鬆你的肌肉。
要瘦肚子有好身材不只是單單的運動就可以，還要有針對性的做運動。
【塑造腰部肌膚線條】
要將贅肉和脂肪減少的話，就要將腰部的肌膚線條練出來，才能更瘦身和美體呢，不同的人，不同的生活習慣和遺傳因素也是導致你離完美身材有距離原因，針對性的肌力訓練調整肌肉狀態，這樣能讓你腰部更加的結實，有美美噠肌膚線條。
【增加體內肌肉含量】
根據研究發現每公斤的肌膚就能消耗100卡路里的熱量，肌肉對提高基層代謝率極其重要，所以很多時尚達人都用有氧運動進行健身，連鄭多燕都是這樣瘦身的，加入肌力的訓練，有效的刺激身體，讓你順利達到減肥瘦腰的效果。
【提高運動後的熱量燃燒】
運動後熱量燃燒效應是無氧運動後，對持續消耗能量加以修復和填充運動中產生的損害，能夠持續24小時，高強度的運動即使身體處於靜止的狀態，也能提高燃脂的效果，提高瘦肚子的效果。
鄭多燕減肥瘦肚子的五個方法你們都學會了嗎？要瘦肚子的妹子們不容錯過，這個冬天就學著這樣瘦身。
