麒麟臂、拜拜肉讓愛美的MM們煩惱不已，趕緊來學習鄭多燕瘦手臂減肥操，輕鬆搞定手臂上的脂肪。
鄭多燕瘦手臂減肥操一：單臂扭轉運動
1、左腿自然彎曲，右腳向後伸，與左腳對角線拉開，緊貼地面，然後將右手手臂舉主同，左手向外拉，使側腰與手臂內側肌肉得到伸展。
2、吐氣，將右腳放在前方，右手高舉，然後慢慢放下手臂，骨盆向右自然抬起，重複做此動作，每次做10次，做5組。
鄭多燕瘦手臂減肥操二：雙臂伸展運動
1、兩手張開與肩膀成一直線，然後讓手臂往下垂放，與肩膀保持平行。
2、將雙手大拇指朝下，而上手臂保持不動，下手臂向身體兩側伸直，交替重複此練習16次，練習10組。
鄭多燕瘦手臂減肥操三：手臂上下提拉運動
1、將雙手手肘轉向後方，大拇指朝下，手臂進行上提和下壓動作，重複10次。
2、重複此練習20次，練習8組。
鄭多燕瘦手臂減肥操四：雙手合十“畫8字”
1、吐氣，雙手在胸前合十，然後橫向劃8字動作，雙手的手掌往右邊時左手背向上，移動到左邊時，右手背向上，手背儘量伸直。
2、吸氣，兩手伸直向前方。
3、再將手臂往反方向橫向畫8字，重複此動作20次，練習10組。
只要根據上面的瘦手臂操進行練習，你也可以擁有鄭多燕那樣的小手臂哦！
