提要：孕婦前三個月的飲食指南包括有蛋白質攝入量每天80克、脂肪攝入量每天60克，多食枸杞子、杏仁等富含鈣、磷、鉀、鋅等微量元素的食物，本文將為大家介紹孕婦前三個月的飲食。
懷孕前三個月，胎兒剛剛著床不穩定，寒涼、滑膩或有活血化瘀的食物容易引起流產，所以在飲食方面孕婦要非常注意，下面小編為大家介紹一下孕婦前三個月的飲食指南吧。
孕婦前三個月最佳飲食：
1、保證蛋白質攝入量，每天80克，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、保證脂肪攝入量，每天60克，可以從油類、奶類、堅果方面獲得，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。
3、孕媽媽適宜多食枸杞子、杏仁等，它們富含鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，可以補充微量元素，還可以增強媽媽和胎寶寶的免疫力。
4、如果有妊娠反應的媽媽，最好以清淡、易消化吸收為主，可以選擇粗糧，如小米、玉米、紅薯等。
5、儘量選擇自己喜歡的食物，不必太刻意，少吃多餐，能吃就吃，不必擔心進食的喜好的變化。
6、孕媽媽如果妊娠反應影響食慾，可在醫生的建議下適當補充複合維生素片。同時在有胃口的補充鎂、維生素A，可以促進胎兒生長髮育。
7、保證鈣的攝入量，每天1000毫克，以奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯為主要來源，還要注意草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
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