導讀：孕婦作為特殊群體，無論是飲食還是生活都需要特別注意，今天就和大家講解下孕婦飲食及注意事項。
孕媽媽日常飲食需要多注意，有些東西不能亂吃，不然會影響胎兒健康，看下有哪些飲食及注意事項是要注意的。
孕婦適宜吃的四類食物
1、主食和豆類的選擇：大米、小米、糙米、粳米、玉米麵、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、b族維生素和食物纖維的主要來源。
2、選擇蔬菜：西紅柿、香菇、筍、胡蘿蔔、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。
3、蛋、肉、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
4、選擇水果：草莓、蘋果、橘子等，還有榛子、核桃、松子、芝麻等乾果類。
（圖片id：17800097，孕婦飲食及注意事項）
孕婦不宜吃的七類食物
1、少吃油膩食物以及甜食，這類食物熱量高，營養價值比較低。
2、少食用酸性食物，酸性食物吃過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒生長髮育。
3、少食用刺激性調料，如咖哩、辣椒、芥末等。
4、減少鹽的攝入，懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高鹹醃菜、豆腐乳等。
5、少吃紅棗，紅棗吃多了可引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
6、少吃油條，油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。
7、不喝咖啡、濃茶，咖啡導致不孕、骨質疏鬆，茶會影響孕婦對鐵的吸收。
孕婦食譜推薦：蓮子糯米粥
主料：蓮子50克，糯米100克，白糖。
做法
1、將蓮子用溫水浸泡，去心後，清水洗淨。
2、把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1-2小時。
3、鍋內放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。
功效：補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部痠痛，常食可以養胎，防止習慣性流產。
女性懷孕是人生的一件大事，需要細心呵護，飲食多注意才能保證孕婦和寶寶的健康成長。
