導讀：孕期怎麼吃才是最健康的？別擔心，下面的孕婦飲食指南會告訴你孕期應遵循怎樣的飲食準則對你與寶寶最好。
孕期怎麼吃才有益於媽媽與寶寶呢？知道你有這樣的疑惑，所以我們為你帶來了孕婦飲食指南，告訴你孕期應遵循怎樣的飲食準則。
孕婦飲食指南
1、吃得清淡
隨著日子增長，孕婦們的妊娠反應可能會日益加重，這時候需吃得清淡一些，遠離一些重口味的食物，方能減輕妊娠反應，有利調節身體機能。
2、吃得營養
孕婦一定要注重補充營養，多吃新鮮蔬果、雞蛋、粗糧、肉類、奶製品等等都有助補充身體所需的蛋白質、脂肪、維生素與礦物質等等。
3、吃得健康
要吃得健康，首先得遵循上述兩條建議，然後要嚴格控制自己，遠離一些高脂肪、高油量、高糖分、高鹽分的食物，如辛辣、寒性、膨化、燒烤、醃製類的食物不可觸碰，煙與酒也是進食大忌。
4、吃得適時
一般來說，孕婦最好遵循少吃多餐的準則進食，同時，當感到肚子餓的時候也一定要及時進食，切勿令空腹感持續過長的時間，這容易會導致孕婦出現低血糖、頭暈、睏乏無力等症狀，嚴重者更會影響胎兒的發育。
下面我們可以瞭解一下最適合孕婦食用的各類食物有哪些：
水果類：蘋果、香蕉、金桔、聖女果、檸檬、獼猴桃等等。
蔬菜類：菠菜、香菇、土豆、萵筍、豆芽、白菜等等。
肉類：豬肉、雞肉、魚肉、鴨肉等等。
主食類：大米、玉米、小米、糙米、麵包、麵條、紅薯等等。
飲品類：純淨水、果汁、牛奶、豆漿、蜂蜜等等。
相關閱讀：超有營養的孕婦食譜推薦
根據孕婦飲食指南的指示合理安排孕期膳食，對媽媽與胎兒都十分有益哦！
