孕婦要補鋅當然還是首選天然食物，下面介紹幾款含鋅量高的食譜給各位孕媽媽，特別是接近分娩的孕媽媽要多吃點哦！
孕婦補鋅食譜之桂圓豬心
原料：桂圓肉、豬心、胡椒、
調料：紹酒、鹽、姜
做法：準備一個豬心，將豬心對半剖開後，去掉裡面的脂肪和筋膜，洗乾淨切成片，然後放進沸水裡焯一下撈出備用，把姜切成薑片，桂圓洗乾淨，然後把豬心、桂圓、紹酒和薑片放進另一個鍋裡，加適量的清水，煮一小時加鹽調味就可以吃了，豬心和桂圓都含有大量的鋅，還能補氣養血，是孕媽媽補鋅的好菜式。
桃仁燉烏雞
原料：烏雞，枸杞，核桃仁
調料：鹽，蔥姜，花椒，紹酒
做法：將宰好的烏雞洗乾淨剁成塊，放進沸水裡煮去浮沫，然後撈出放進另一個鍋裡煮，將蔥切成段，姜切成片，枸杞洗乾淨用清水浸泡十分鐘，然後把核桃仁、枸杞、花椒、蔥段、薑片、鹽和紹酒放進雞湯裡一起煮，等湯開了就用小火慢慢煮至雞肉熟爛，加上核桃仁的烏雞湯，補鋅效果會大大提高，而且核桃仁對胎兒還有補腦的作用。
（圖片id：36491840，孕婦吃什麼補鋅）
蘿蔔煲紅蟹
材料：紅蟹，蘿蔔，薑片、蔥段
調料：柱侯醬，黃糖，鹽，雞粉
做法：將紅蟹洗乾淨剖開，解膏要保留，把蟹爪斬掉，再把蟹切成大塊，將蘿蔔去皮，切成塊，把蘿蔔、薑片和蔥段放進鍋裡，加入適量的清水，用大火煮開後，放入調料再用小火煮至蘿蔔熟透後，再加入紅蟹煮五分鐘就可以吃了，這菜含有大量的鋅，還有豐富的蛋白質，但一定要斬掉蟹爪哦！
菜花燉蹄筋
原料：水發豬蹄筋，菜花，雞肉，火腿
調料：鹽，味精，料酒，豬油
做法：將水發豬蹄筋用溫水浸泡半小時，再用水洗乾淨切成兩半，雞肉切成塊，火腿切成片，菜花洗乾淨切成小朵，將雞肉、火腿和菜花分別放進沸水裡焯熟後撈出備用，再將豬蹄筋、雞肉、火腿和菜花放進砂鍋裡，加適量的清水煮，再加入料酒、鹽、味精和豬油煮，等煮到湯濃時就可以吃了，菜花和豬蹄筋都含有大量維生素和微量元素，孕媽媽吃它補鋅是最好的。
孕媽媽在孕期一定要注意補鋅，這幾道菜不要錯過哦！
