導讀：鋅元素能夠防止畸形胎兒，同時也能夠保持準媽媽的健康狀態。小編給媽媽們推薦幾款補鋅的食譜，關愛母子健康！
鋅是我們人體內不能夠缺少的微量元素，孕婦缺乏鋅元素會影響到胎兒的智力發育，所以補鋅尤為重要。現在，小編給各位媽媽們推薦幾款補鋅的食譜，讓媽媽們補充鋅元素。
1.蘿蔔煮紅蟹
準備材料：紅蟹250g、蘿蔔250g、薑片、食鹽
做法步驟：首先，將紅蟹剖洗乾淨，然後將蟹膏留下來，再將蟹爪砍成大塊備用。接著，胡蘿蔔去皮，切成大塊，再將所有的材料一起放入鍋中，加入清水進行燉煮，煮熟之後加入食鹽調味，再燉煮15分鐘左右即可。
功效：紅蟹中含有豐富的蛋白質和鋅，蘿蔔能夠化痰、行滯，非常適合孕婦補鋅食用。
2.米酒乳酪
準備材料：純牛奶1000ml、米酒40ml
做法步驟：首先，將純牛奶放進小鍋中，用小火慢慢煮沸，再將其煮成濃稠的牛奶，接著緩緩倒入米酒，將牛奶和米酒的比例維持在3：1，然後將牛奶和米酒混合在一起，放入烤箱用80°C烤30分鐘即可。
功效：牛奶中富含鈣質和維生素，其中還有鋅元素，也能夠讓人體更好地吸收。
3.花生拌菠菜
準備材料：菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克、芝麻油、食醋、糖、食鹽
做法步驟：首先將花生用溫油炸香至熟透，然後將菠菜洗乾淨，放進熱水鍋中燙熟，再放進冷水中冷卻，瀝乾水分，切成段狀，加入少量的食醋和糖調味，再加入芝麻油和適量的食鹽均勻攪拌即可。
功效：菠菜中含有大量的粗纖維，可以解決孕婦便祕的問題，花生和芝麻都有補鋅的作用。
以上補鋅食譜，媽媽們可要留下來喲！
