導讀：孕婦進補是十分重要的，所以本期小編為大家分享孕婦必看的秋季孕婦進補方法，不要錯過喔！
秋季是孕婦進補的最佳時期，所以孕婦們千萬別錯失時機，趕緊一起來看看小編今天帶來的秋季孕婦進補方法，趕緊一起往下看看吧。
孕婦進補三大方法：
一、秋季滋補不忘均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
二、秋季滋補先調理脾胃
經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。
三、秋季滋補溫和清淡
秋天到，人們習慣性的買大魚大肉的滋補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因為狗肉羊肉龍眼等性熱，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有有安胎凝神的功效。
孕婦進補食譜：
花生魚頭湯
主料： 鰱魚頭 300克 花生仁（生） 100克； 腐竹 10克 棗（幹） 10克 姜 10克；鹽 3克 植物油 15克
製作：花生肉洗淨，用清水浸半小時；支竹1條洗淨，浸軟切小段；紅棗（去核）洗淨。魚頭洗淨，斬開兩邊，下油起鍋略煎。把花生、紅棗、薑片放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，放入魚頭、支竹再煲1小時，調味供用。功效：花生魚頭湯具有益氣養血，清補脾胃的作用，是孕期的一款好食譜。
海苔牛肉
材料：牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精鹽、味精各適量。
製作：牛肉洗淨，整塊放入鍋內加水，小火燒至酥，撈起冷卻後切片；將牛肉片放入容器內，加芝麻、麻油、鹽、味精調味，拌勻後裝盤；在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。功效：海苔的蛋白質含量較高，礦物質和維生素的含量極其豐富，並且含有能幫助胎兒大腦發育的不飽和脂肪酸。
枸杞燉烏雞
材料：烏雞一隻（700克左右），枸杞子15克。蔥段、薑片、鹽、胡椒粉少許。
製作：把烏雞宰殺去毛洗淨，枸杞子用水泡軟，蔥姜切好；鍋中放入水煮開，把烏雞放下，水要沒過烏雞，燒開後撇去浮沫，將蔥段、薑片、枸杞子、胡椒粉放下燒開，用小火慢燉，待烏雞熟後，放少量鹽即可。功效：食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
西紅柿炒豆腐
材料:西紅柿2個、豆腐1塊；鹽、糖、蔥末、薑片各適量
製作:將西紅柿洗淨，切塊。鍋中熱油爆香蔥末和薑片，放入西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來。將豆腐放入西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。在孕早期，功效：西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利於幫助準媽媽開胃、生津潤燥。
砂仁蒸鯽魚
材料：新鮮鯽魚1條（約250克），砂仁、味精各3克，生薑6克，蔥1條，花生油20克，料酒適量，澱粉少許。
製作：將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內臟，用清水洗淨，瀝乾水份，待用。把蔥去皮，清洗乾淨，切成段；生薑去皮，洗淨，切成絲；砂仁洗淨，瀝乾，研成末。把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用澱粉封住刀口，把蔥段、薑絲鋪在魚身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴，隔水蒸熟即成。功效：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，並有降低膽固醇的作用。砂仁蒸鯽魚是孕期的一款好食譜。
夏末秋初孕婦進補禁忌：
1、忌過量食用鹹味食物，少食鹹魚、鹹肉，因鹹魚、鹹肉含亞硝胺類致癌物質，不應該過多食用；
2、、忌食蘆薈，準媽媽若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對於生產後的媽媽，蘆薈的成分會混入乳汁，刺激孩子，引起下痢。更有甚者還會出現噁心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應；
3、忌食薏米，薏米是一種藥食同源之物，在中醫上認為其質滑利，準媽媽們若是過多食用了薏米，會造成子宮的強烈收縮，因而有誘發流產的可能。
4、忌食馬齒莧，這種植物既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，如果準媽媽們大量食用了這種植物會使子宮收縮次數增多、強度增大，造成流產；
5、忌食山楂，很多準媽媽因為強烈的妊娠反應常常喜食山楂這種酸甜可口的果品，但是卻往往忽略了它的中醫功效，和馬齒莧、薏米一樣，山楂對子宮也會有一定的興奮作用，大量食用會造成子宮收縮，導致流產；
以上的夏末秋初孕婦進補方法都超級實用，準媽媽們一定要收藏好喔！
