提要：立夏氣溫開始明顯升高，雷雨也增多，萬物生長，人也感到煩躁不安，有什麼保健方法嗎？一起來看下立夏養生飲食作息指南。
立夏時節，人體新陳代謝加快，要合理安排作息時間，以下這些立夏養生飲食作息指南很有用呢。
1、立夏養生之早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，適宜“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧，起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，延年益壽。
2、立夏養生之飲食清淡
立夏過後，溫度開始升高，人覺得煩躁上火，食慾也會有所下降，立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用，適宜“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物，將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，也可起到健胃、驅暑的功效，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，補充纖維素、維生素B、C，能起到預防動脈硬化的作用。
3、立夏養生之精神養生
立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧，要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之食補涼血
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能，所以，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間，要注意涼血補氣和早睡早起，儲存陽氣。
5、立夏養生之避免貪涼
對大多數人尤其是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇，儘量不用空調或適當調高溫度，最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作，要保持心情愉快，安閒自樂，切忌暴喜傷心，清晨可食少許蔥頭，晚飯宜飲少量紅酒，以暢通氣血。
各位記得要合理安排作息，多補充營養物質，好好借鑑我們的立夏養生指南吧！
