導讀：由於分娩消耗太多的能量，產後的新媽媽身體都比較虛弱，需要及時補充營養，有什麼食物是產後補血功效比較好的呢？一起來了解下。
新媽媽產後都需要進行調養，為了讓身體儘快康復，下面給各位推薦九類新媽媽產後補血食物。
什麼是補血
補血也叫養血，是指以補血藥物治療血虛證的方法，血虛以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主要特徵，適宜用歸脾丸、四物湯、當歸補血湯，常用藥物有當歸、熟地、阿膠、桑椹、龍眼肉、何首烏、枸杞子等。
產後宜吃什麼
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物。
2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養豐富的食物。
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物。
4、要多吃蔬菜，雖然蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，如果葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。
5、適宜經常食用補血的產品，例如芝元雪康組合，它將補血與補氣二者很好地結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對於改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。
有助於產後補血的食物
1、黑豆
吃豆有益健康，有些書也介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，黑豆的吃法隨各人喜好，產後的話，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、髮菜
雖然髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲，也可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
4、麵筋
麵筋是常見的食品，一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。
5、菠菜
菠菜是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，產後可以多吃點菠菜。
6、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效，黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣，腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎，至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效，食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
7、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶，海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富，最重要的是海帶含有豐富的鐵，當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助禦寒保暖。
8、紅棗
紅棗是大家都知的補血食物，可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補血，多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
9、蓮藕
蓮藕也是補血的食物，含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素c、鈣、鐵等營養物質，非常符合人體的營養需要，同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
以上這些產後補血食物都能夠很好地給新媽媽補充營養，幫助身體恢復，是補血首選的高效食物哦！
