很多產後的媽媽都會有這麼一個問題，產後要多久才能恢復身材啊，產後要怎麼保養才能恢復原有的身材啊等等，那麼這個關鍵在於：減肥和鍛鍊，鍛鍊要適當，速度太快會影響身體，如果是母乳餵養，還會破壞乳汁營養，所以一套鍛鍊計劃必不可少！
第一步、如何恢復身材
孕婦在生產之前體內會積存3萬多卡路里，方便微博曝提供乳汁供應，如果女性朋友不選擇母乳的話要利用引動來消耗熱量，特別吃力，所以，生產後的一個月裡，哺乳媽媽會比不哺乳者會更衣消耗更多卡路里，不易發胖，所以，哺乳媽媽要注意額，哺乳能幫助你更好恢復身材！
第二步、飲食是關鍵
除了要靠哺乳來恢復身材，運動和飲食也是關鍵，因為很多女性生產後需要補充很多的營養成分，特別是坐月子期間，特別是大補曹傲，伴隨著高脂肪，因此必須在飲食方面一定要注意，不是不吃，但是要吃得適量，既要保證母乳質量，又要保證吃得適量！
第三步、堅持健美鍛鍊
產後一週可以精心輕微的健美操鍛鍊，但是鍛鍊時間不適宜過長，運動量不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量，活動範圍有室內到室外，針對產後多久恢復身材，參加專業人士組織的訓練效果更好，針對骨盤個陰道的肌肉，產後最好進行腹肌和骨盆底的肌肉鍛鍊！
第四步、臥床運動
如果你是剖腹產或者產後不適宜馬上下床的話可以選擇在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動，然後再加上提肛運動，每天做一兩次，放鬆心情，隔天增加動作次數，可以更好地恢復身材！
第五步、不要“急功近利”
很多新媽媽為了能在產後更快恢復身材，不惜採用極端的方法，這樣是不對的，曾有很多示例就是因為新媽媽急於產後恢復，最後到之出現多種問題，針對這些問題還是一句話，產後恢復是長久的對戰，運動健美是關鍵，飲食方面要均勻！
第六步、四至到六個月
產後四到六個月是新媽媽最佳的恢復期，所以這是後伴隨運動和飲食一起結合，相信不用多久，媽媽們就能恢復原有的身材！
（圖片ID：16642959，產後多久能恢復身材）
產後如何才能更快恢復身材，趕快來實習一下小編為大家帶來的方法吧！
