提要：“產前美如花，產後胖大媽”，很多新媽媽都會用這句話自嘲自己，故本文就為大家介紹關於產後新媽媽的瘦身訣竅，讓你輕鬆變辣媽。
很多產後新媽媽面對自己臃腫、變形身體的時候，都會不得不把瘦身大計提上日程，可是產後瘦身不能盲目，需講求科學健康的瘦身方式，下面就隨小編一起來看看產後瘦身有哪些訣竅吧。
產後瘦身的訣竅一：減少調味品攝入
因懷孕等各種因素，會讓新媽媽的身體產生大量水分，而這些水分只有在新媽媽分娩後才會慢慢排出，所以新媽媽在若月子期間不要吃太多含有醬油、醋、番茄醬等調味品的食物或食用醃漬食品、罐頭食品等，避免體內水分瀦留，不易排出，從而導致體重無法下降。
產後瘦身的訣竅二：實施階段性食補
新媽媽在產後的第1周目標主要是“利水腫”，使惡露能夠徹底排淨，因此必須要有正確的進補觀念，即先排惡露，後補氣血，另外還要掌握階段性食補的概念。簡單地說就是產後前2周不宜大補，應將飲食重點放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
產後瘦身的訣竅三：及時運動
月子雖不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但還是可以適當地進行鍛鍊，比如拉伸雙腳，轉動身體等。一般來說，產後14天即可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。另外在生產過後，新媽媽一定要綁腹帶，因為這樣不但可以幫助恢復身材，還能預防內臟下垂和面板鬆弛和消除妊娠紋等。
產後瘦身的訣竅四：親自哺乳
因為新媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉，據統計新媽媽每天製造乳汁大約要消耗500-800卡熱量，所以醫學研究都證明.親自哺乳的媽媽能夠更快恢復身材，並且還能大大降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
產後瘦身的訣竅五：飯前多吃水果
新媽媽在減肥的同時一定少不了減肥水果，因為水果中含有大量維生素以及營養物質等，故能夠有效加快腸胃蠕動，消除身體多餘脂肪。建議新媽媽最好在飯前吃水果，以利於後面進食消化和減少進食量。
以上就是新媽媽必讀的產後瘦身訣竅，希望能幫到你。
