一般產後兩三個月，月經就會恢復正常了，此時選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢，下面小編就教大家一些產後媽媽正確的減肥飲食方法。
產後正確的減肥飲食方法一：低鹽飲食
很多產後媽媽其實口味還是比較挑剔的，對於清淡的飲食提不起胃口，但是如果吃含鹽量過高的食物，那麼就容易增加腎上腺的負擔會影響到代謝功能，所以說產後飲食還是應該清淡比較好。
產後正確的減肥飲食方法二：素B食物不能少
維生素B是我們人體不能夠缺少的物質，而對於產後媽媽而言，維生素B可以幫助加快身體的新陳代謝，這樣就能夠讓血液執行順暢讓身體的器官可以正常迴圈，也就可以起到一直體內脂肪堆積的作用。
產後正確的減肥飲食方法三：富含纖維素的食物
因為產後的媽媽們很容易出現便面的情況，排便不順暢更容易導致毒素和脂肪的堆積，所以應該多吃可以幫助排便順暢，有利於解決便祕問題的纖維食物，比如蔬菜和水果這些都是不能缺少的。
產後正確的減肥飲食方法四：每天最少吃3兩主食
每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不僅讓人不容易產生飢餓感，還不會吃得太多。
產後正確的減肥飲食方法五：多吃新鮮水果
多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。注意的是有水果時最好不吃沙拉，因為水果拌上沙拉醬和糖就會使得熱量大增。如果有新鮮水果，儘量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量密度直線上升。
注意事項：
據專家建議，每口食物至少咀嚼10-20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。
以上就是關於產後媽媽正確的減肥飲食方法，您知道了嗎？
