導讀：產後媽媽正在虛弱的階段，想要減肥首先要顧好健康，採用最健康的產後食療減肥法是最好的選擇。既能補充營養，又能瘦身，一舉兩得！
產後媽媽正在虛弱的階段，想要減肥首先要顧好健康，在健康的情況下才能進行有效的減肥！來看看產後媽媽如何減肥才是最健康吧！
最健康的產後食療減肥法
1、飲食減肥
牛奶：每天多喝牛奶，牛奶的脂肪含量為3%，容易產生飽腹感，既可使身體得到充足的蛋白質、鈣質，又不易使人發胖。選用脫脂奶也不失為一好的選擇，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣，而且有助於控制脂肪過多攝入。
2、蔬菜
每天攝取足夠的蔬菜分量，深綠色蔬菜為上選，因為深綠色的蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，搭配上正餐吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
3、主食
每餐要吃兩分飽的主食，不吃會在體內產生過多代謝廢物，不利健康。主食最好選擇粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等，又豐富人體所需的營養！吃後不僅讓人不容易產生飢餓感，還不會吃得太多。
正餐之外的加餐，不要太限制自己不吃，不過要控制所吃的食物和吃的量！當你想吃東西時先喝上一杯牛奶再吃東西，蘇打餅乾或者優酪乳都是不錯的選擇，或者來一份水果，這些都是可以的！
除了食療減肥，綁腹帶也是個產後減肥不錯的方法
綁腹帶
生產後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，生產後最好連睡覺的時候都綁著！這樣可以預防內臟下垂和面板鬆弛，而且還可以淡化妊娠紋。綁腹帶有助於腹部完全提起、塑形，如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶！
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健康的產後減肥才是新媽媽們的首選哦！
