現在社會上很多新媽都容易產後肥胖，下面小編就教大家幾個產後減肥的方法，一起來看看吧。
新媽產後減肥的方法一：多吃新鮮水果，少吃果汁
由於吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多，所以新媽在吃水果的時候，最好不要吃沙拉，避免因為水果拌上沙拉醬和糖導致熱量大增，同時也應避免吃乾果。
新媽產後減肥的方法二：餐前吃水果
新媽平時吃水果的時間最好也不要忽視，因為這對於控制熱量的攝取非常重要，故正確的做法應該是在餐前吃水果，這樣在進正餐的時候腹中有食物了，就不會感到太飢餓，可有效控制體重的增長。
新媽產後減肥的方法三：少吃三兩主食
眾所周知，不吃主食容易消耗身體的脂肪你，而且還會產生過多的代謝廢物，對新媽的身體健康而言非常不利，所以建議新媽的主食中最好有一種粗糧，比如燕麥、玉米、小米、甘薯以及豆子等。
新媽產後減肥的方法四：注意做菜的用油量
新媽在炒菜的時候，必須要控制一下用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、熬和拌等省油的方法，建議每天的烹油量不超過30克。
新媽產後減肥的方法五：減肥操
1、跪式俯臥撐
先跪在一塊墊子或毛巾上，雙臂在前，用雙手支撐住自己，然後在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸，重複10次。
2、提臀運動
先仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地，然後抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸，最後重複10次。
3、騎車式仰臥起坐
先仰臥在墊子上，雙手放在腦後，一條腿伸展，然後另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋，最後再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
