導讀：產後想減肥？下面介紹的幾點飲食要求很重要哦，而且還要分階段進行，在注意飲食的同時也要加入一些相應的運動，這樣才可以健康瘦身。
對於產後的準媽媽來說，減肥瘦身真的很重要哦，下面給你介紹幾種產後瘦身減肥方法，準媽媽們不妨來看看！
1、飲食營養需求
首先第一步我們要知道產後的媽媽們對營養的需求量，這樣我們才可以在保證身體正常運作的情況下進行減肥，對於新媽媽來說，每天的熱量只需2100卡左右就可以了，蛋白質也要適量補充，纖維素和一些鈣、鐵等微量元素和維生素對身體也是很重要的，每天一定要補足，除以上介紹以外，還要多喝水，大概8—10杯就可以了。
2、產後飲食減肥原則
在瞭解了產後媽媽的營養需求後我們來介紹一下飲食原則，在選擇材料的時候不要選太多油的食物，燒菜的時候也不要用太多油來烹飪，少吃甜食，可以試試少食多餐，一般每天吃四餐就可以了，而且在睡覺前幾個小時不可以進食。
3、減肥四階段+運動
其實產後的媽媽們減肥也是分階段的，總的一般可以分為四個階段，不同的階段有不同的要求，因為產後媽媽減肥也不是一時半會的事，所以分階段是必須要的，在這四個階段裡要注意加入適量的運動，不要以為吃得少就可以了，運動也是非常重要的。
4、減肥四階段詳細介紹
第一個階段，是前五天，在這個時間段以天然蛋白質食物為主，第二個階段是五天，這五天除了吃一些天然的蛋白質之外還要吃一些蔬菜水果，然後再5天是單純食用蛋白質食物，第三個階段很重要，而且這個階段的時間也可以稍微長一點，具體根據不同人的情況來定，這個階段可以吃一些其它的食物，但是量很重要，以10天減1公斤為標準，最後一個階段是穩定階段，也非常重要哦，這個階段每週有6天可以進行正常的飲食，但是必須要有一天單純吃蛋白質類食物，這樣可以保證體重不反彈，讓你在減掉體重後再keep住體重哦！
產後的媽媽們在飲食這一塊要抓好，運動也不能落下，除了在飲食上的注意外，平時還要多運動，多去走走，感受一下自然的氣息，在心情舒暢的同時輕鬆減重哦！
