導讀：產後一年的媽媽身體已經是恢復到正常的健康狀態的了，也過了哺乳期，是最適合的產後減肥時期了！時間長了，身體的脂肪就很難減了，時間早了對寶寶的健康也不好！所以選擇產後一年減肥是最明智的了！一起來了解一下產後一年媽媽的減肥方法吧！
首先產後一年媽媽要注意減肥期間的一些問題！
減肥的體重一週最好不要瘦超過2斤
每天攝取的熱量要足夠能供給每天所需要消耗的熱量
飲食營養要均衡攝取
需要配合適量的有氧運動
保持良好的精神狀態和輕鬆的心情
然後就是適當的飲食
早餐是一定要吃的
早餐的選擇：豆漿，大米粥，黑芝麻紅豆粥，綠豆粥，豆腐腦，燕麥粥，玉米糊，牛奶，雞蛋（水煮或者煎蛋都可以），饅頭，清淡水煮蔬菜
午餐可以多樣選擇
午餐的選擇：米飯，麵條，粉，空心菜，皮蛋拌豆腐，西紅柿炒蛋，清炒油麥菜，涼拌西蘭花，蒸魚，豆皮炒青椒，香菇炒油菜，番茄菜花。蝦仁蒸蛋，涼拌海帶絲，白蘿蔔燉羊肉，香菜拌豆腐絲，紅燒牛肉，蝦米炒冬瓜，腐竹拌黃瓜
晚餐多喝湯類
晚餐的選擇：粥，米飯，紫菜蛋花湯，魚頭湯，排骨湯，肉絲湯，枸杞烏雞湯，（小炒可以參考午餐選擇）
晚餐以後最好多加一些有氧運動，例如飯後散步，或者飯後一小時跳繩，還有飯後半小時內不要坐，多多走動！
小編給各位媽媽們推薦幾個健康減肥的要點吧
1.飯後半小時內不要坐，多多走動！
2.走樓梯，每天堅持走200到300級樓梯，既能煥發精神又能運動減肥！
3.保持開心的心情4.大笑，笑也是可以消耗身體熱量的一項運動哦！
5.少吃甜食祝偉大的產後媽媽們減肥成功！
