女性產後減肥勢在必行，但一定要注意健康減肥，勿損害身體。下面就有最健康產後減肥妙招分享給你，希望對你恢復昔日好身材有所幫助。
產後減肥技巧
一、樹立正確的減肥觀念
處於哺乳期的媽媽們樹立正確的減肥觀念，切忌盲目通過節食與服食減肥藥去減肥，這不僅影響你的身體機能，無益於身體恢復，還會使寶寶吸食到不健康、無營養的乳汁，對寶寶的身心發育有害無利。
二、合理飲食
1、控制食量
你可以少食多餐，但避免一餐多食，暴飲暴食，儘量把每天攝入的熱量控制在2500卡路里以下。
2、飲食清淡
女性在產後應吃的清淡，吃的食物要少油、少鹽、少糖、少醬油、少熱量。另外，多吃燕麥、薏米、紅薯、玉米等粗糧有助促進消化，增加飽腹感。
3、補充營養
在你減肥之前，請你謹記你是一位媽媽，你要注意補充足夠的營養去維持身體健康與給寶寶好的營養補給。所以，你該多吃一些富含維生素、鈣質的營養食品，如：牛奶、排骨湯、雞湯、新鮮蔬果與粗糧粥等等。
三、運動減肥
1、仰臥起坐
每天都做仰臥起坐，注意動作的規範性。你可以嘗試每分鐘做10個仰臥起坐，然後在上身與地平面成45℃時保持動作靜止5-10秒，這樣有利減去你的腹部贅肉與塑造出一個好身形。
2、散步
產後的女性暫不適宜參與較劇烈的運動，但你可以適當地散步，你可知，散步1小時就能消耗體內的500卡能量哦！
3、深蹲
深蹲有利瘦腿與美臀，深蹲時的重心在前腳掌上，注意挺胸收腹，氣息吐納均勻。
4、游泳
游泳是項很不錯的有氧健康減肥運動，女性出月子後，可通過游泳去燃脂減肥，每次游泳30分鐘以上已經有很有的減肥效果。
（圖片id：22131584，產後減肥技巧）
下面，小編還有兩道很好的產後減肥菜餚介紹給你。
鱸魚湯
材料：鱸魚，姜，鹽，水。
做法：1、將鱸魚洗淨，出去內臟；
2、在湯鍋中加水燒熱，後放入處理乾淨的鱸魚與姜；
3、待魚肉完全煮熟後，即可加適量的鹽調味，熄火。
功效：鱸魚湯清香鮮美，常喝有助消水腫與通乳。
糯米粥
材料：糯米，圓肉，黑糖，米酒水。
做法：1、浸泡洗淨糯米與圓肉，將其放入米酒水中加蓋浸泡達8小時；
2、用大火煮熱上述材料，後關小火再煮1個小時；
3、熄火後，倒入適量黑糖調味。
功效：糯米屬於雜糧，產婦食用能有效促進腸胃蠕動，減少便祕，但一次不宜食用過多，因為易引起胃脹。
每一位生產完寶寶的媽媽都勞苦功高，所以你要好好善待自己，讓自己變得更美好。希望你們都能成功減肥，成為最美辣媽。
