產後媽媽們都想恢復身材，進行減肥形體訓練，以下三式的瑜伽相信能夠幫助到媽媽們！！
產後減肥形體訓練三式瑜伽
“三角式”瑜伽動作要領：
首先站立，雙腳分開，根據腿長達到適當的寬度，身體向右傾斜，成45°，同時一手觸底，雙臂成垂直狀態。
保持姿勢10秒以上，同時保持正常自然呼吸！
功效：這樣可以拉伸你的腰部和提臀，讓你擁有小蠻腰和恢復性感的臀部。
“犁式”瑜伽動作要領
犁式的動作難度較高，如果覺得不比較難受的媽媽請停止使用。
具體的步驟：
首先躺下，雙手、雙腿伸直繃緊貼住地面，然後腳開始抬起來，同時慢慢呼氣，注意雙手保持不動，腳抬起來以後，向頭部放下（如圖），努力讓腳碰到地面，量力而為，保持平衡，然後恢復原來姿勢，反覆進行5、6次左右！
功效：犁式瑜伽對媽媽們的便祕、消化不良、胃病等都有很好的幫助，同時能夠治療各種月經病例，恢復月經正常，充滿朝氣！同時也能很好的鍛鍊腹部贅肉！
“貓式”瑜伽動作要領
貓式動作的步驟是，先呈貓爬行的動作，雙手、雙膝觸地。然後開始提臀，收腹，同時仰頭，保持6秒；接著低頭彎腰，儘量把腰部拱起來，保持6秒，兩個步驟來回4-6次，然後左腳與右手抬起，保持水平5-8秒鐘，然後換右腳與左手！來回3-5次！
功效：能夠很好的提拉腰部肌肉，同時能夠鍛鍊手部與腿部，讓肌肉緊緻，不鬆弛！
