導讀：產後健康減肥方法有很多，一下愛靚家族從時間、飲食、運動、減肥產品等四個方面進行合理介紹健康的減肥方法，讓媽媽們恢復苗條身材！
生孩子為了補充營養，通常孕媽媽也是被補得胖胖的，產後開始減肥，應該怎麼健康減肥好呢？看看愛靚家族教媽媽們的產後減肥方法，健康恢復身材做苗條媽媽！
1、選擇最佳的減肥時間
要想產後健康的減肥，首先要選擇最佳的減肥時間段，因為產後初期，要母乳餵養小孩，所以建議等產後8個月-1年之間，小孩斷奶的時候，開始減肥最佳！
2、減肥餐飲
如果在產後哺乳期減肥，通常建議不要減過量，否則會造成身體營養缺乏，母乳餵養的時候，小孩會得不到足夠的營養維持，造成發育不良！不過這個時期也可以通過餐飲減肥。
（1）牛奶
牛奶能夠給人膨脹感，同時又能夠補充必須的營養能量！
（2）深綠色蔬菜
多吃深綠色蔬菜，因為其擁有豐富的維生素C和身體所需元素！例如青椒、西蘭花等！同時蔬菜有利於排毒、清油功效！
（3）主食建議為粗糧
粗糧富含膳食纖維和B族維生素，不會讓人吃得太多，同時又有飽脹感，燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子
3、運動減肥
產後健康減肥的方法當然不能少了運動的輔助，提倡的運動包括：
（1）跑步
能夠有效的減掉腿部、手部和腰部脂肪！！
（2）爬樓梯
這是針對腿部和腹部的減肥方法，因為爬樓梯的動作能夠主要鍛鍊這兩個部位！
（3）仰臥起坐
仰臥起坐是針對腰部和腹部的減肥運動，不過產後不久的媽媽建議不要進行這項運動！
4、產品減肥
產後減肥確實是比較困難的，媽媽們可以選擇一些沒有副作用的減肥產品輔助減肥，例如減肥茶、減肥沖劑等！
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以上就是愛靚家族帶給大家的產後健康減肥方法，希望對大家有所幫助！
