很多產後媽媽生完寶寶之後，昔日的魔鬼身材就不翼而飛了，產後媽媽如何科學減肥？貌似成了最熱的話題，來看最適合最科學的減肥運動。
1、產後媽媽減肥要掌握好時機
產後恢復需要一段時間，那什麼時候最適合減肥呢？首先諮詢下醫生，如果用自己奶水哺乳寶寶，專家建議是在餵養寶寶6周到8周以後。
2、產後媽媽做蹬車運動減肥
這種減肥方法很適合產後媽媽，做法也很簡單，首先整個人躺在床上，兩手平放在身體兩側，兩腳掌緊貼著床，然後像蹬自行車一樣進行。
3、產後媽媽做下壓運動減肥
首先是站立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，讓身體成一條直線，兩手臂彎曲，身體向下壓，靜止2~3秒，兩手臂伸直，身體向上起，反覆進行。
4、產後媽媽做直角運動減肥
以仰臥的姿勢，仰臥在床上，兩隻手握住窗欄，兩腿同時向上翹，但膝關節不能彎曲，腳尖一定要繃緊，讓腿和身體成90°，翹上去後，靜止2~3秒，落下來，如此反覆進行。
5、產後媽媽做仰臥起坐運動減肥
產後14天，就可以開始進行腹肌收縮，做仰臥起坐運動是不錯的選擇，當然，喜歡有氧舞蹈的媽媽，就要等上6周以後再開始。
產後減肥是一個漫長的過程，很多媽媽都急於恢復產前苗條身材，記住嘍！產後減肥可以，但一定要適合要科學，否則會傷害了自己。
