提要：臀部翹而挺是最好的狀態，但是很多人的臀部往往都是脂肪過多，那麼瘦臀部最有效的方法有哪些呢？
對於臀部，相信不少朋友都有著臀部囤積脂肪的困擾，而且減起來也比較困難，下面小編就跟大家一起來分享幾個瘦臀部最有效的方法吧。
瘦臀部最有效的方法一：站立
方法：首先以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方，雙手叉腰，然後膝蓋微微彎曲，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直點地，堅持30秒後再換另一條腿重複同樣的動作練習，每天練習3-5次，長期做這個動作能有效收緊小腿肌肉，從而達到瘦小腿的作用。
瘦臀部最有效的方法二：深蹲
深蹲在瑜伽裡也有，但其標準的方法是蹲下去後膝蓋不要超過腳尖，而且蹲下還要停留3秒，後再站起，如此迴圈，長期做這個動作可以鍛鍊到整個下半身，從而讓臀部、大腿、小腿的肌肉都能得到運動。
瘦臀部最有效的方法三：空中自行車
方法：先躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，然後根據自己的實際情況做50下至300下左右，然後做完後再把兩腿分開大約80度的樣子即可。
瘦臀部最有效的方法四：箭步蹲
方法：首先單腿向前跨步，雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直於地面，然後腿彎曲角度大於90度，前腿收回，併攏站立時儘量收臀，再換腿做，長期做這個動作可有效燃燒臀部脂肪。
瘦臀部最有效的方法五：高抬腿
每天起床做高抬腿運動是一種不錯的瘦臀方法。方法：走路時儘量放慢腳步，然後將腿向高處抬起，同時手臂也相應抬高，而且還要用力收腹，將腿抬高至大腿與腹部夾角儘可能接近90度，最後左右腿交換慢走，注意每次20步，每天走2次。
其實經常做這些瘦臀的方法對瘦臀來說，真的非常有效果，但關鍵就是要長期堅持，這樣才會練出迷人美臀哦。
