導讀：很多女性發現生完孩子後屁股變大了，昔日的牛仔褲再也穿不上，怎麼辦？如何瘦臀？別急，我們來做一些瘦臀的小運動，堅持做一定可以找回昔日美臀。
產後屁股大，讓愛美人士無法忍受，產後如何瘦臀是媽媽們的必修課，快來試下瘦臀小運動，擺脫大屁股。
產後如何瘦臀
1、爬樓梯
爬樓梯，簡單又經濟，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。
2、推牆
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
3、立姿蹲舉
雙腳張開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。
4、前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助，腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
5、金雞獨立
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作動作可重複10至15次，接著換腳再做。
1、臀部減脂忌節食
運動是最好的瘦身方法，堅持運動，每星期至少3-4次，忌節食。
2、走路健臀
邊走路邊扭動臀部，將臀部扭來扭去，讓臀部在路上得到鍛鍊。
3、選擇最好的健臀專案
塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞，一天操練3次，每次重複動作100次，此外拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動專案也能使臀部得到充分的鍛鍊，使臀部變得緊實，有彈性。
產後屁股大的媽媽快來練習這幾個瘦腿小運動，只要堅持，一定能找回昔日結實好看的美臀哦。
