導讀：整天坐在辦公室裡的OL們，最容易導致坐出大屁股，屁股變得又扁又平，怎麼辦呢？趕緊來看看OL瘦臀美臀方法。
OL們最怕的就是把屁股坐得又扁又平，下面的OL瘦臀美臀方法可別錯過啦，快速拯救你的扁平臀，讓你恢復性感翹臀。
OL瘦臀美臀方法一：原地高抬腿瘦臀
高抬腿運動可幫助鍛鍊臀部肌肉，平常坐久了，不妨站起來做一做高抬腿運動，做的時候注意將腿儘量向上抬，抬腿的同時手臂也跟著自然擺，這樣可有助於放鬆肌肉，消除疲勞，並能瘦臀美臀。
OL瘦臀美臀方法二：單膝跪地
站立，兩腳張開與肩同寬，然後左腿向前跨一步，並屈膝，這時把右腿膝蓋跪地，並把臂部向下沉，達到極限時，再慢慢恢復原來姿勢，兩腿重複交替練習，可有緊緻臀部肌肉，美化臀部線條。
OL瘦臀美臀方法三：金雞獨立
坐累了，站起來，一手扶著椅背，然後用一條腿站立，另一條腿向後伸展，保持姿勢2秒，然後放下腿，再重複單腿站立，如此重複10次，再換另一腿也重複此動作10次，可幫助促進腿部與臀部血液迴圈，有效提拉臀部肌肉，讓臀部更挺翹。
OL瘦臀美臀方法四：弓箭步
兩腿張開與肩同寬站立，然後右腿向前，兩手握拳放在臂部的兩側，然後左腿向後跨一大步，上身保持挺直，身體往下蹲，停頓幾秒，再換腿進行，此動作可消除臀部贅肉，預防形成大肥臀，並能有效拉伸大腿肌肉。
OL瘦臀美臀方法五：深蹲
站立，張開兩腿，然後屈膝，身體慢慢往下沉，在下蹲的時候，保持上身挺直，直蹲至極限時，保持3秒，再起立，再下蹲，15次為一組，每次做3組，可有效消除臀部脂肪，緊實臀部，讓臀部更挺翹。
除了上面這些方法可瘦臀美臀以外，一些生活習慣也可以幫助瘦臀，例如爬樓梯、做瑜伽都能讓你擁有挺翹的美臀哦！
