導讀：減肥是女人一輩子都在做的事情，臀部過於肥胖給人的整體感覺會彆扭，所以瘦臀也是瘦身的一大功課，不能忽略的，我們就一起來看看瘦臀健美操，看看怎樣做才能讓臀部變瘦吧！
臀部過於肥胖給人的整體感覺會彆扭，瘦臀健美操相信能夠幫助你解決怎樣才能讓臀部變瘦的問題！
試想想，本來纖瘦的身段，但是配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不用說大家都知道了吧！
瘦臀健美操是減肥界裡永垂不朽的真理，其也是現代人最為認可的一個減肥方法，不反彈，對身體無任何的副作用等優點，來看看小編為大家總結出來有效的瘦臀健美操吧！
動作一：體下屈
身體平躺，手自然地放在身體的兩側，抬起雙腿，大腿和地面成90度，小腿和大腿又成一個90度！運用臀部的力量把腿放下，腿放下的時候不能碰到地面！每天堅持20分鐘左右！
動作二：俯臥抬腿
面部朝下，腳尖伸直，雙手撐住頭部，然後上身放鬆，臀部用力舉起其中一條腿，腿在往上抬的時候要保持腿伸直，腿在空中停留的時間為一到兩秒！左右交替連續做！一天堅持20分鐘左右！
動作三：後抬腿
身體成跪立的姿態，雙手向前撐在地板上，形成大腿與地面的一個90度，把單腿抬起的同時頭也要往上揚，腿要儘可能忘頭部靠，腳尖指著天花板的方向！單腿反覆八次換另一條腿！每天每條腿做30次左右！
動作四：邁弓步
身體站立，雙手叉腰，最大限度地邁出右腿，要感覺到大腿內側的肌肉在拉伸，左右腳交替地換，一直做到臀部和大腿有酸酸的感覺！
簡單幾個動作就能把肥胖的臀部瘦下來，有肥臀煩惱的美眉們還不趕緊學習！
