導讀：瑜伽瘦臀的最好處是在曼斯條理的動作中讓人們不知不覺就達到理想的瘦臀效果，不用劇烈的運動，給力的瑜伽是瘦臀的首選！
瑜伽瘦臀的最好處是在曼斯條理的動作中讓人們不知不覺就達到理想的瘦臀效果，不用劇烈的運動，給力的瑜伽是瘦臀的首選！
動作一：仰臥，雙手放在身體的內側，調整好呼吸！
呼氣時彎曲雙膝，腳的後跟要儘可能地靠近臀部
呼氣的時候雙手抱住腳踝，慢慢地把身體抬起，期間要收緊臀部，保持20秒即可慢慢呼氣恢復原來的身姿，然後再重複！
動作二：把身體如拱橋一樣，一邊呼氣一邊把身體拱起來，雙手託在腰間！
呼氣，腳跟抬起，膝蓋併攏，大腿內側的肌肉夾緊，吸氣，呼氣的同時腿向上伸直，保持10秒，吸氣時左腿落地，支撐，右腿向上，10秒，恢復！重來！
動作三：側身臥下，右側著地，右手托起頭部，吸氣
曲起左腿，然後左手捉住左腳，呼氣，左手拉起左腿，膝蓋繃直，保持10秒，還原落下，三次以後，換另一側！
不想做沒線條的女人，就來練練瘦臀美臀瑜伽吧，讓你雕塑魔鬼身材！
