導讀：最有效的瘦臀方法有哪些呢？趕緊過來瞧瞧吧！你也可以擁有挺翹的臀部哦！
整天坐在辦公室裡，大家有沒有發現屁屁大了許多，而且變得扁平了呢？怎麼辦呢？別擔心，小編給大家帶來最有效果的瘦臀方法，讓大家擁有堅實翹臂。
瘦臀方法1：臀部繃緊
雙腿立下站立，雙手叉腰，挺直腰身，臀部收緊，然後放鬆，再繼續收緊臀部，不停重複此動作直到感覺痠痛，此動作可令臀部變得緊實翹挺。
瘦臀方法2：雙腿夾緊
站立，挺直上身，兩手自然垂直在身側，然後腿部用力夾緊，感覺臀部在互相擠壓，保持該動作片刻後，放鬆，再用力夾緊，不斷重複此動作，每天堅持練習，可消除臀部贅肉，讓臀部更翹挺。
瘦臀方法3：臀部後翹
挺直站立，兩手自然垂立，然後自用臀部的力量將臀部向後翹，直翹至極限，然後保持姿勢一會兒，再恢復站姿，反覆練習直至感覺酸楚，每天堅持練習，要預防臀部下垂，並緊實臀部肌肉，讓臀部更翹挺。
瘦臀方法4：輕抓臀部
趴在床上，兩腿併攏伸直，兩手向後伸直放在臀部上，然後用指腹在臀部上輕輕抓捏，直到臀部發紅，休息一會兒後再繼續練習，此動作可以促進臀部的脂肪燃燒，讓臀部更堅實。
瘦臀方法5：提拉臀部
兩腿微微張開站立，挺直腰身，然後把雙手放在身後，反扣著臀部，然後利用手臂的力量將臀部由下向上提拉，反覆練習此動作，可以讓臀部更挺翹、更緊實。
按照上面的方法練習，可以快速練出性感的翹臀哦！
