導讀：臀部贅肉多，怎麼辦？運動可以快速減掉臀部，有很明顯的提臀塑臀效果。
如何快速減掉臀部贅肉？這是很多美眉頭疼的問題，快來看，運動快速減掉臀部，提臀塑臀超有效果。
減臀運動1：扭一扭臀部
時刻的坐在凳子上，一步也不挪動，其實這樣對臀部非常的不好，想不胖，想不扁，那是不可能的時候，所以，平時最好是時不時的起來活動活動，順便的扭一扭臀部，這樣也可以達到瘦臀的效果。
減臀運動2：騎自行車
別小看騎自行車，其實騎自行車也可以達到瘦臀的效果，每天騎自行車上下班，這樣不僅可以鍛鍊雙腿，同時又可以鍛鍊臀部的肌肉，還能夠消耗熱量，挺不錯的快速減臀運動。
減臀運動3：蹬足收臀
整個人仰臥在床上，兩隻腳用力的蹬，同時還要提氣收臀，2秒鐘後，慢慢的放鬆，接著再蹬腿、提氣、收臀、放鬆，大概每天做20次，慢慢的增加次數，這樣可以緊實臀部的贅肉，達到瘦臀的效果。
減臀運動4：掂腳尖走路
經常掂腳尖走路，可以刺激到腳底的湧泉穴，同時對臀部的經絡和血液迴圈都有很大的幫助，這種方法對於快速收臀的效果還挺不錯，時刻都可以做一做，掂掂腳尖。
減臀運動5：夾PP瘦臀
雙腿站立在地上，腿部稍微的開啟與肩部同寬，還有就是腳尖要朝外開，大概就是八字的樣子，還有就是膝蓋也要打直，一切準備好之後，用力的外裡夾屁股，大概是夾20次左右，很簡單。
臀部想要翹起來，運動最有效，五種運動快速減掉臀部，提臀塑臀超有效果，不信你可以試試。
