提要：由於長時間坐著不運動，又不注意飲食的話，會很容易造成腹部有贅肉，怎樣能快速瘦腹部贅肉。
腹部是容易堆積脂肪，想擁有完美身材該怎樣做，下面為你介紹瘦腹的方法。
瘦腹部贅肉的方法
一、腹式呼吸
腹式呼吸能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加快腹部脂肪燃燒速度。
每天在看電視或睡前時，做十多分鐘的腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢重新呼氣，注意每分鐘做腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把精力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。
二、中藥能調理體質、促進脂肪代謝
根據自身的體質開些促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能的中藥。一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果。
三、合理安排作餐時間
晚餐在睡前4小時能減少發胖。如果你是有小肚子腩的女孩，將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充足的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。
四、可以做些睡前運動
把雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停下幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱有汗，堅持做下去，能達到瘦腰效果。
以上就是相關瘦腹的內容，希望能給你參考。
