導讀：很多女性發現生完孩子後，屁股會變大不少，昔日的牛仔褲再也提不上去了，如何簡單瘦臀？別急，我們來做幾個瘦臀小運動，找回昔日好看美臀。
產後屁股大，看起來整個人胖了一圈，如何快速簡單地甩掉臀部的贅肉呢？產後瘦臀有妙招，快來看看。
(圖片ID：48653207,瘦臀操）
瘦臀操一
1、身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。
2、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下。
3、重複30次後再換邊進行。
瘦臀操二
1、仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
2、腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣。
3、重複30次。
瘦臀操三
1、雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶牆壁，椅背上)。
2、右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下。
3、重複30次後換腳進行。
瘦臀操四
1、仰臥，手腳伸直。
2、兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下。
3、在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。
提示：背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
產後瘦臀貼士
1、走路健臀
平時走路時將臀部扭來扭去，讓臀部在路上得到鍛鍊，節省時間，還能鍛鍊臀部。
2、芭蕾舞、拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動專案也能使臀部得到充分的鍛鍊，使臀部變得緊實，有彈性。
3、不要長時間站立，也不要坐太久，平時可以做做收縮臀部的運動，做做抬腿後舉的動作。
