導讀：下面Aries給你們帶來的瘦臀瘦腿的最快方法，拯救你的大象腿和肥臀，不要錯過！
很多妹子都是臀部和大腿肥胖，就形成了一個梨形身材，穿衣服就不好看了！所以想要減肥，就來看看Aries帶來的瘦臀瘦腿的最快方法，拯救你的大象腿和肥臀吧！
飲食上要注意：
如果想要達到減肥的效果，那麼就要把糖分高、澱粉類等碳水化合物或高脂肪類食物戒掉，因為這些食物會讓你的下半身脂肪和水分大量滯留，再加上很多人都是久坐不運動，就會導致脂肪堆積和營養過剩導致愈加的肥胖！
針對下半身的大象腿和肥臀，就要從控制飲食開始，晚餐不要吃太多澱粉的食物，容易導致下半身發胖、腿部變粗。
瘦臀瘦腿的最快方法：
爬樓梯是一個不錯的減肥方式，在我們日常就可以做到，因為現在的住宅、公司等等地方都是電梯了，人們搭慣了電梯就不想走路了，所以不妨就從日常走路上下樓梯開始，不僅可以消耗卡路里，還能夠鍛鍊身體，爬樓梯可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
前後步蹲舉可使用彈力繩或是跳繩輔助，腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
後踢可以讓我們臀部緊緻，提升，消除贅肉，側臥並用手肘支撐以穩定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩定下半身，另一條腿向斜後方30度左右踢出，每一組20個，交替重複5次。
練習弓步，挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向正前方大跨步邁出，感覺大腿內側被拉伸。然後收回，換左腿。左右各重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。
有氧運動練習：
瘦臀腿的最佳方案是做成套練習，結合消耗脂肪的有氧運動，比如爬樓梯、慢跑等，這樣才能使臀腿得到全方位的刺激。
飲食宜少鹽少油：
飲食上要做到對甜品零食忌口，可以吃水果，避免攝入過多鹽分，因多鹽飲食會造成臀腿部位水腫型肥胖。
想要減掉大象腿和肥臀，一定是要持之以恆而且要做到飲食要戒口啦！
