導讀：梨子型的身材的女人其實是很無奈的，表面有一層風光的“好生養”稱號，其實為了買褲子和搭配的衣服的問題已經煩惱得頭髮都撓成爆炸頭了，一些漂亮的衣服只能是看著別人穿了，要杜絕這個問題，所以要進行瘦臀革命，瘦臀要掌握一些竅門，才會有事半功倍的效果！
對於有大臀部的女性來說，臀部的肉肉簡直就是噩夢，但是不要擔心，小編就來教大家怎麼樣快速的瘦臀。
現代社會的減肥方法無非就是追求健康和有效的減肥方法，瘦臀也是同樣的道理，目前沒有專門瘦臀的一些藥物，唯一讓專家認同的就是適合的一些瘦臀動作，這些是最有效和快速又沒有副作用的瘦臀方法了。
瘦臀動作：
一：屈膝坐在地上，雙腿繃緊，腳掌儘量向大腿靠近。手掌從後撐在地上，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。
二：身體跪立，雙手放置地面，開啟與肩同寬放置地面，左邊膝蓋儘量移往胸部方向，再慢慢往上舉起，大小腿呈90度。
三：站立，雙手扶住椅子背部，左腳向前，右腳腳尖儘量向外，左右腳來回交替換。
四：面部朝下，用肘關節和腳尖撐地，雙手彎曲置於胸前，用腹部力量將身體撐起。
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日常生活中的瘦臀法寶
法寶一：爬樓梯
爬樓梯是對付大臀部大好方法了，爬樓梯能夠拉動大腿和臀部的肌肉群，消耗足量的卡路里，最好是每次兩級兩級樓梯地邁上去，效果更佳。
法寶二：後體腿
扶著椅子或者牆壁，左腿站直，右腿向後伸展，在最高度盯住三秒，重複多遍以後換腿。
法寶三：坐姿
日常生活中很多女性的坐姿都是比較散漫的，腰背不夠挺拔，想要瘦臀就要注意坐姿了，每次坐下的時候臀部的三分一是和椅子接觸的，腰背要立起來。
法寶四：散步
可以利用平時飯後散步的時間來瘦臀，散步走路的時候加快走路的速度，儘量把步子邁大一些，能讓臀部的脂肪充分活動燃燒。
法寶五：睡前瘦臀
平躺在床上，雙手自然開啟放在兩側，雙腿在空中做踩單車的動作，堅持做到三十分鐘，既能收腹又能瘦臀塑腿！
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