提要：母乳是寶寶最健康的黃金營養品，對寶寶的成長有著至關重要的作用，可是產婦缺奶怎麼辦呢？
現在很多產婦都會出現奶水不足的現象，所以小編今天為各位缺奶的產婦們推薦幾種超有效的產婦產後催乳食譜，一起學起來吧。
產後催乳食譜一：大棗煮豬腳
主料：豬腳、大紅棗、花生米
輔料：生薑、蔥、紹酒、鹽、味精、胡椒粉適量
做法：1、首先將豬腳洗淨砍成塊；大紅棗、花生米用水泡透；生薑去皮切片；蔥切段。
2、在鍋內加入適量的水燒開，放入豬腳煮淨血水，後倒出。
3、倒油入鍋中，下薑片、豬腳塊，淋上紹酒爆炒，接著加入清水、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，最後加鹽、味精和胡椒粉調味即可。
產後催乳食譜二：鯽魚燉蛋
主料：鯽魚500g、雞蛋1個
輔料：生薑絲5g、精鹽6g、植物油15g
做法：1、首先將活鯽魚去掉鱗、鍶和內臟，用清水洗淨，在魚身的兩側劃上幾道斜刀花。
2、在煲內放入適量的清水，用旺火燒開，同時下鯽魚，放入適量的鹽，燒1分鐘連湯盛入碗內，等用。
3、把雞蛋磕入碗內，加入適量清水和精鹽攪打均勻，放入籠蒸內至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上薑絲，淋上植物油，再放蒸籠裡，上火蒸5-10分鐘即可。
產後催乳食譜三：花生雞腳湯
主料：雞腳 、花生
輔料：薑片、 蔥段、 棗8枚、山楂6片
做法：1、首先將雞腳去掉指甲剁成兩段，然後焯水清洗乾淨，放入有水的砂鍋中。
2、待水開後去掉沫子放入蔥、姜、花生和紅棗。
3、最後用大火燒開再轉小火煮1小時左右，看到雞爪煮到酥爛後便放入鹽和胡椒粉即可。
產後催乳食譜四：木瓜燉魚頭
主料：魚頭1個、青木瓜1只
輔料：料酒、薑絲、紅棗、枸杞、龍眼乾少許
做法：1、首先倒油將鍋燒熱，把薑絲爆香，然後把魚頭下油鍋，去掉魚的腥味。
2、把去過油的魚頭放進沙鍋內，加上準備好的木瓜、紅棗、桂圓和枸杞，用大火煮沸，之後加少許料酒，最後用小火燉1個小時即可。
產後催乳食譜五：紅糖燉豆腐
主料：豆腐120g
輔料：紅糖30g、黃酒1小杯
做法：1、首先將豆腐切塊。
2、倒水入鍋，下適量紅糖煮融化，之後加1碗半清水，用文火煮成1碗。
3、最後加入黃酒調服即可。
以上就是超有效的產婦產後催乳食譜大全的全部內容。
