產後很多媽媽的身材都會走樣，飲食減肥是最好的方法，產後吃什麼可以快速減肥呢？推薦最有效的減肥食譜。
產後吃什麼？推薦幾種減肥效果不錯的食物：
1、豆芽
豆芽的纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益，炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
2、香菇
可以抑制膽固醇的增加，有減肥作用，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。
3、蘿蔔
蘿蔔能使腸管緊張度增高、促進腸蠕動，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，從而達到減肥效果。
4、蘋果
蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，消耗體內多餘脂肪，加速代謝，減少體內脂肪，是理想的減肥水果，每天可以吃1-2個蘋果。
5、黃瓜
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，是良好的減肥食物，還有胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等。
6、韭菜
產後媽媽胃腸道的蠕動功能下降，在產後吃韭菜對蠕腸道具有促進作用，可以有效排除體內多餘的熱能力，從而起到減肥的效果。
接下來再給各位新媽推薦幾道最有效的減肥食譜：
山藥小米粥
準備食材：山藥45克、小米50克、水適量。
步驟
1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨。
2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘。
3、將山藥洗淨削皮，切成小塊。
4、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘即可。
蘑菇雞肉濃湯
材料：雞腿、蘑菇、奶油、鹽、黑胡椒少許。
做法
1、雞腿切小丁、蘑菇洗淨切薄片，和雞腿一起放入開水中用小火煮至變軟。
2、加入奶油，並用鹽和黑胡椒調味。
水果燕麥片
食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
步驟
1、倒入適量的燕麥進入杯中。
2、燕麥片用半杯熱開水沖泡。
3、鮮奶加入燕麥片中拌勻。
4、將蘋果、香蕉切片備用。
5、牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾即可。
想要恢復孕前的身材，別靠節食來減肥了，快來試試這些減肥食譜吧，不但營養豐富，更有利於產後減肥，怎麼吃也不胖。
