提要：母乳是否有營養，關係到媽媽日常的飲食，下面介紹的幾款食譜，不但可以幫助催乳，還能讓媽媽的乳汁更有營養，讓寶寶吃得更健康。
哺乳媽媽除了要注意飲食的禁忌外，還要多吃催乳通乳的食物，這樣才能讓寶寶吃得更健康，催乳食譜大全讓媽媽吃出優質母乳。
催乳食譜大全之大棗煮豬腳
原料：豬腳，紅棗，花生
配料：紹酒，鹽，姜
做法
1、把豬腳洗乾淨，斬塊，花生提前一小時，用清水浸泡，紅棗洗乾淨。
2、在鍋裡放水燒開，放入豬腳煮去血水，撈出洗乾淨。
3、在鍋裡放油燒熱，放入薑片爆香，再放入豬腳，倒入紹酒翻炒片刻，再加入適量清水燒開，再用小火燉至湯呈奶白色，再加鹽調味即可。
催乳食譜大全之蜜果豬蹄湯
原料：豬蹄，無花果
配料：鹽
做法
1、把豬蹄洗乾淨，斬大塊，放入沸水中焯去血水，撈出洗乾淨。
2、在鍋裡放入適量清水，再放入豬蹄和無花果，大火燒開，再用小火燉至熟爛，最後，加鹽調味即可。
催乳食譜大全之烏魚絲瓜湯
原料：烏魚，絲瓜
配料：黃酒，鹽，味精，香油，姜
做法
1、把烏魚洗乾淨，斬塊，絲瓜去皮，洗乾淨，切段，薑切片。
2、在鍋裡放油燒熱，放入魚煎至兩面微黃色，然後倒入清水燒開，再放入姜、黃酒和鹽煮開。
3、再用小火燉半小時，然後放入絲瓜煮一分鐘，最後，加味精調味即可。
催乳食譜大全之木瓜花生大棗湯
原料：木瓜，花生，大棗
配料：糖
做法
1、把木瓜去皮，去籽，切塊，花生和大棗洗乾淨備用。
2、把木瓜、花生和大棗放入鍋裡，加入片糖燒開，再用小火燉兩小時即可。
催乳食譜大全之木瓜燉魚頭
原料：魚頭，青木瓜，龍眼乾，枸杞，紅棗
配料：姜，鹽，料酒，油
做法
1、把木瓜去皮，切塊，魚頭洗乾淨，姜切絲，紅棗、枸杞和龍眼乾洗乾淨備用。
2、在鍋裡放油燒，放入姜爆香，再放入魚頭煎一下，再放入砂鍋裡。
3、然後放入木瓜、紅棗、桂圓和枸杞，再加入少許水，大火燒開，再加放料酒，用小火燉一小時即可。
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