導讀：產後怎樣減肥最有效，有什麼方法可以有效快速瘦身呢，今天我們就這個問題進行解答。
很多女性在產後都會發生身材變樣，變得臃腫，看下要怎樣減肥才最有效。
1、不要急於節食
產後各位媽媽開始注意熱量飲食，如果是母乳餵養的話，專家建議至少等到寶寶兩個月大再開始試著減肥，產後太早開始節食會影響身體恢復。
2、加強鍛鍊
一個健康的食譜加上有規律的鍛鍊，是擺脫贅肉的最好方法，在開始減肥時，儘量少吃一點，多做運動，可以多散散步，推著嬰兒車走走。
3、慢慢減肥
不要制定一個嚴格的、有限制的食譜，太快速的減肥會使排出的毒素貯藏在身體的脂肪裡，也影響了奶水的供應，如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
4、選擇合適的食物和飲品
低脂的牛奶和奶製品、全穀物食品如全麥麵包，能幫助減肥，還有水果蔬菜，最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。
5、跨馬步
跨馬步是個非常簡單的減肥運動，以蹲坐的方式輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，減去臀部多餘的贅肉。
放鬆，先將一條腿向前大跨一步，然後彎曲，令小腿與大腿成90度，將重心放在後面那條腿上，然後將慢慢地向地面壓，壓至後腿就快觸碰地面即可，維持10秒鐘。
產後減肥需要結合適當的運動和飲食，掌握了飲食細節，才能有效幫助恢復昔日好身材。
