產後媽媽十分虛弱，產後恢復非常重要，下面的產後恢復完全攻略可以幫助各位媽媽。
產後臀部鬆弛恢復
產後臀部鬆弛、下垂，鬆垮無彈性，以下方法可以幫助恢復臀部體形。
1、功能鍛鍊：產後及時增加活動，適度鍛鍊，有利於血液迴圈，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部鬆胯，防止體形變化有一定幫助。
2、及時使用骨盆矯正帶，幫助恢復鬆弛的骨盆和臀部的恢復。
3、搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘。
產後腹部減肥方法
1、恢復正常的飲食結構，產後初期因為身體虛弱，應該補充多點營養，3個月後，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主。
2、堅持運動，產後需要多休息，但也要做一些簡單的運動，練練瑜伽。
3、多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。
產後胸部鬆弛怎麼辦？
1、選擇正確的文胸：由於乳房的尺寸及重量的增加，因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。
2、哺乳期正確餵奶：在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶。
3、堅持健胸運動：平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20-30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等。
4、經常按摩乳房：可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。
（圖片id：17154549，產後恢復完全攻略）
產後如何瘦腰？
坐姿轉體
1、基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放鬆，腹部收縮。
2、雙手拿著面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上，停留約10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，反覆進行3-5次。
產後子宮恢復鍛鍊方法
1、腹肌：平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部，收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆，多次反覆，同時也可做盆腔練習。
2、仰臥：平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
3、起步：坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向後，直到腹部肌肉緊張起採，維持一段時間，此時儘量保持正常呼吸，坐下、放鬆。
以上這些方法都對產後媽媽身體各部位的恢復有很好的幫助，各位媽媽趕緊學起來。
