新媽媽們如果想要在產後依舊有一個迷人的好身材，就要按照以下的方法來做了，效果很好哦。
1、合理搭配膳食
產後的營養均衡對新媽媽們來說非常重要，雞湯、魚湯、骨頭湯是很好的補品，蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維，而且蔬菜容易使人產生飽腹感，對寶寶和自身減肥都非常有幫助。
2、母乳餵養寶寶
產後減肥，用用乳汁餵養寶寶能夠促進新媽媽們將腹部和臀部的“產期儲備脂肪”轉化為乳汁，幫助消耗熱量，以此保持苗條的身材。
3、儘早開始活動
分娩24小時之後，新媽媽們便可以進行簡單的運動來活動四肢，如床上翻身練習或小幅度體操，而新媽媽們的運動量也要隨著時間慢慢加大，運動過程一步步來。
產後運動推薦
1、逛街
在逛街的過程中，新媽媽們不僅愉悅了身心，還不知不覺地輕鬆消耗了脂肪，長達三四個小時的徒步行走很好地鍛鍊了腿部肌肉，是效果非常好的有氧運動。
2、慢跑
身體恢復的時候可以嘗試進行慢跑，對四肢、體態的鍛鍊都有很好的幫助。
3、跳舞
跳舞既放鬆身心，還有助減肥，快節奏的舞蹈如肚皮舞等可以消耗大量脂肪，而慢節奏的舞蹈如芭蕾等則可以在優美舒緩地音樂中輕鬆瘦身。
4、拉伸運動
拉伸運動不僅能有效解決抽筋問題，防止肌肉僵化，還可以使身體柔軟優美充滿韌性。
5、日常運動
上下樓梯時拒絕電梯而採取爬樓，在超市買菜等，充分利用日常運動的機會，每天進行半小時的運動量對減肥可是有很大的幫助哦。
（圖片ID：35288416，產後減肥)
有了瘦身小妙招產後不怕走樣
產後減肥注意事項
1、不可急於求成
產後減肥既不能半途而廢，也不能急於求成，要循序漸進，心態平和對待。
2、節食不可取
產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
只要選對了產後減肥的正確方法，堅持去做，恢復窈窕身材就不難了，變身辣媽也就輕而易舉。
